炎熱的夏天,是中暑的季節(jié)。我們應(yīng)該怎么去保護(hù)我們的身體呢?該怎么預(yù)防自己會(huì)中暑呢?另外在我們的日常飲食方面我們應(yīng)該注意什么,如何夏天的口味變得清新淡然呢?下面小編就為你送上幾種方法吧!讓我們一起看看吧!
夏季防暑小常識(shí)
一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。
果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
二、不宜過量飲酒。
人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲酒,更會(huì)助熱生濕,無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。
三、口渴后不宜狂飲。
勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多,如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。
四、太陽短波輻射強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右。
應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,夏季衣著以淺色為好。
五、飲食不宜過于清淡。
夏天人的活動(dòng)時(shí)間長出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時(shí)間不宜長。
午睡時(shí)間過長,中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
七、不宜佩戴金屬首飾。
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時(shí),所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎。
八、忌受熱后“快速冷卻”。
炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦!?/p>
九、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。
使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,既使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。