我國傳統(tǒng)太極拳有五大派系，武式太極拳就是其中一個(gè)派系。每個(gè)派系的太極拳風(fēng)格不同，在練法上也有其各自的特色。今天小編給大家講解一下武式太極拳打手的練習(xí)方法，喜歡太極拳的你可千萬不要錯(cuò)過哦!
武式太極拳打手的練習(xí)方法
“打手”即“推手”。打手一詞，是先輩太極拳師所慣用的。本書仍沿用打手一詞，而不用推手的原因在于太極拳藝并非憑借兩手的推力所獲及，太極拳藝能使人拋跌的花樣繁多，是“推”字難以概全也體現(xiàn)不了的。相比之下，打手的含義較廣泛、確切。
武式太極拳練習(xí)打手的基本方法有兩種，活步打手和定步打手。
武禹襄、李亦畬二人傳授下來的僅有活步打手一種。其步法是進(jìn)步三步半，退步三步半:第一步、第二步前進(jìn)時(shí)，進(jìn)步的一足都踏在對(duì)方前足的外側(cè);向前邁第三步時(shí)，則要踏在對(duì)方襠步的中間;第四步則后足移至前足跟旁邊，以足趾虛點(diǎn)地，稱為半步，前進(jìn)之足無論踏在對(duì)方的外側(cè)或襠步中間，都應(yīng)略貼近對(duì)方的前足。在一條直線上我進(jìn)彼退，彼進(jìn)我退，上邊運(yùn)用“掤、捋、擠、按”四手進(jìn)行周而復(fù)始的活步打手練習(xí)。
為什么只采取活步打手，而不用定步呢?原因是活步打手可以靈活運(yùn)用而沒有呆滯之弊;既可以通過步法的虛實(shí)變換而掌握勁由內(nèi)換的方法，又可以培養(yǎng)“沾連粘隨，不丟不頂”的打手基本功。由于活步打手在運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常得以保持中正穩(wěn)定的姿勢(shì)產(chǎn)所以在運(yùn)動(dòng)中既能做到用“沾、連、粘、隨”控制對(duì)方，還可尋機(jī)發(fā)勁。待練熟之后，便能達(dá)到古人所說的:“行、止、坐、臥都是練拳”的境界。
習(xí)者開始學(xué)習(xí)活步打手時(shí)，既要顧及手法的運(yùn)動(dòng)，又要顧及步法的運(yùn)動(dòng)和身法的要求，常常顧上而顧不了下，顧下又顧不了上，感到身不由己，難學(xué)、難練。為便于習(xí)練者逐步掌握打手法，我教授了定步打手。定步打手的方法仍運(yùn)用“掤、捋、擠、按”四手，惟不動(dòng)步而已。待上邊這四手練熟之后，再逐漸轉(zhuǎn)向活步打手的練習(xí)。
無論是活步打手還是定步打手，習(xí)者都必須認(rèn)真地對(duì)待“掤、捋、擠、按”四手的練習(xí)。因?yàn)檫@四手是練習(xí)“沾連粘隨，不丟不頂”的基本方法，初習(xí)打手必須在此處狠下功夫。彼挨我何處，我心就要用在何處;身法必須中正而不偏不倚;精、氣、神要貫注于兩膊;練習(xí)活步時(shí)，必須求達(dá)于上下相隨而協(xié)調(diào)。照此習(xí)練，日久便能求得“沾連粘隨，不丟不頂”的基本功夫。當(dāng)能做到得機(jī)得勢(shì)、舍己從人和知己知彼時(shí)，“引進(jìn)落空，借力打人”的技藝也就隨之而得了。正如王宗岳的《打手歌》所闡述的:
掤捋擠按須認(rèn)真，上下相隨人難進(jìn)。
任他巨力來打我，牽動(dòng)四兩撥千斤。
引進(jìn)落空合即出，沾連粘隨不丟頂。
