太極拳流派 陳氏太極拳的健身作用有哪些

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責(zé)編:陶鑫鑫

發(fā)表時間:2024-12-06 11:00

  陳氏太極拳是由陳王庭發(fā)明創(chuàng)建的一套新拳術(shù),陳氏太極拳吸收了各家之長,推陳出新,整套動作陰陽結(jié)合、剛?cè)嵯酀?jì),今天小編就給大家講解練習(xí)陳氏太極拳有哪些的健身作用,大家可以來了解一下的哦!

  陳氏太極拳的健身

  “戶樞不蠹”這句古代的名言,遠(yuǎn)在《呂氏春秋》就有記載,它在我國人民中廣為流傳,說明我國人民很早就懂得了“運(yùn)動”有增強(qiáng)體質(zhì)防治疾病的作用。我國古代的史學(xué)家陳壽在《三國志.魏書.華陀傳》中,記載了華佗所創(chuàng)的《五禽戲》,就是摹仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作用來活動關(guān)節(jié),以防病延年。

陳氏太極拳的健身

  我國古代道家的“靜坐”、“導(dǎo)引”之術(shù),均為養(yǎng)生療病之道?!端貑?異法方宜論》說:“其民食雜而不勞,故其病多痿厥寒熱,其治宜導(dǎo)引按 ”?!端貑?上古天真論》又說:“恬虛無 ,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來。”這都充分說明“運(yùn)動”和“清靜”各從不同的角度養(yǎng)生,達(dá)到強(qiáng)身療病的生理效應(yīng)。

  自古迄今,養(yǎng)生療病之術(shù),種類頗多,各有特色。而陳氏太極拳則是總結(jié)了前人各種養(yǎng)生之術(shù)的精華,結(jié)合陰陽之理,把運(yùn)動熔于清靜之中,把靜化于運(yùn)動之內(nèi)。這種動與靜的巧妙結(jié)合,產(chǎn)生了內(nèi)氣催外形、思維與動作、快與慢、開與放、分與合等動作意氣的相互協(xié)調(diào)。從而在思想上得以安逸,從形體器官上得以鍛煉,元?dú)獾蒙?、宗氣得充、精氣得保、身體強(qiáng)壯。

  太極拳的健身作用

  1.改善神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程,消除病灶反饋性影響。

  神經(jīng)系統(tǒng)的作用,是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一,以適應(yīng)外部環(huán)境變化的需要。太極拳中清靜用意、“意守丹田”,乃為靜功養(yǎng)身之術(shù)。這種靜功,可以增加自我意念的控制能力,從而產(chǎn)生阻止病因病灶反饋信號機(jī)制的傳遞,起到糾正修復(fù)病灶反饋的惡性循環(huán),抑制病情發(fā)展,提高健康水平。心靜勿慮,意守丹田,是鼓動內(nèi)氣的基礎(chǔ),是產(chǎn)生毅力的條件。毅力是練拳的保證,鍛煉持之以恒,就可以從內(nèi)氣到外形協(xié)調(diào)一致。使氣沉于丹田,貫于尾閭,環(huán)流周身,從而使臟腑得充,周身得養(yǎng),精力充沛,有利于病變和精神創(chuàng)傷的修復(fù),有利病體的恢復(fù)和精神的保養(yǎng),由于它能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善,使興奮與抑制過程協(xié)調(diào),對精神創(chuàng)傷,神經(jīng)類疾病,如神經(jīng)衰弱等,有良好的防治作用。

  2.增強(qiáng)心臟功能,改善微循環(huán)系統(tǒng),擴(kuò)大肺活量,提高氣體交換能力。

血液擔(dān)負(fù)著營養(yǎng)周身各組織器官的作用,然而心臟則是血液運(yùn)行的動力,毛細(xì)血管是微循環(huán)物質(zhì)交換的場所。一個久練拳的人,每分鐘心律在60次左右,這種由于久經(jīng)鍛煉而得來的心律減慢,延緩了心臟舒張期,使心肌得以充分休整,促使心肌收縮力加強(qiáng),輸出量增加,提高了心臟的工作能力。

  

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