第五層功夫
第五層功夫是由小圈而至無圈，有形歸無跡階段。拳論中說："一氣運來志無 停，乾坤正氣運鴻蒙，運到有形歸無跡，方知玄妙在天工"。第五層功夫期間， 動作已經(jīng)非常活順，內(nèi)勁十分充足。但需要精益求精，仍然是費一日之功力， 即可得一日之成效，直至身體空靈，變化無端，內(nèi)有虛實變換，外面看不見， 這才是完成了第五層功夫。
在技擊方面達到剛?cè)嵯酀苫顝椂?，周身處處皆太極，一動一靜俱渾然。身 體各部位都相當靈敏，周身無處不似手，挨著何處何處擊，蓄發(fā)相變，八面支 撐。所以說：“唯有五陰并五陽，陰陽無偏稱妙手，妙手一著一太極，空空迎 化歸無有。”
總之，完成第五層功夫，大腦皮層中興奮與抑制、肌肉收縮預防松、肌肉的活 動與內(nèi)臟器官的活動已建立了鞏固的協(xié)調(diào)關(guān)系，即偶然受到襲擊，也不易使這 種協(xié)調(diào)動作受到破壞，而能隨機應變。但是還應繼續(xù)深造，精益求精。
陳氏太極拳推手沾粘勁
陳氏太極拳推手沾粘勁詳細知識講解，沾粘勁是陳氏太極拳推手中基本的勁別，是經(jīng)過長期苦練纏絲功夫達到一定程度后，在推手中的外在沾粘表現(xiàn)。這種外在表現(xiàn)是指由內(nèi)行于外，達到肌膚毫毛的知覺和感覺。所以說練拳是知己功夫，推手是知彼功夫，只有知彼知己，才能百戰(zhàn)百勝。換句話說，就是纏絲勁的沾粘相隨達到使對方無法脫身的高精度功夫，就能百戰(zhàn)百勝。故曰：練拳是培養(yǎng)沾粘的基礎，推手是對沾粘功夫的檢驗。
陳氏太極拳推手沾粘勁所謂“沾”，是在推手中如膠似漆的沾住對方，即用纏絲勁纏住對方，使其不能逃脫，亦有主進之意。陳氏太極拳推手沾粘勁所謂“粘”，即有攆逼，隨從之意，使其不能脫身離去。沾粘是以沾為主導，不能沾，就不能粘，只有沾勁由內(nèi)行于外，并布滿全身，在推手時才能緊緊沾粘住對方，隨彼動而動，“舍己從人”，“彼不動，己不動，彼微動，己先動”，后發(fā)先至，后發(fā)制人，體現(xiàn)“動急則急應，動緩則緩隨”，沾粘不離，周身才無破綻，只有粘住對方，推手時才能使對方無機可乘，無懈可擊，受到己順人背的效果。
陳氏太極拳推手沾，粘勁沾粘勁對初學者來說是不容易弄明白的，甚至練拳多年的人在實踐上也未必完全明白此勁。因為初學者周身僵硬，筋骨、肌肉、關(guān)節(jié)都不松活，猶如木棍一根，即使久練者如果沒有純厚功夫，也不能達到沾粘程度。只有在理論上弄明白這個道理，并在時間上掌握具體方法之后，再多下功夫細心研練，才會漸漸明白此勁。
陳氏太極拳推手沾粘勁，始于手，然后臂、肩、背直至周身，先有感覺而后有此勁生成。有知感而漸生沾粘，有沾粘而再下一番功夫可產(chǎn)生吸感。所以與人推手時，搭手即可知對方沾粘圓圈面積和化勁功夫的高低。瞬間就有勝敗定論，這才是高級階段。所以僅僅具有一般功夫的人是不易做到這一點的，必須通過名師指點，加上自己多下功夫苦練，方可逐漸掌握，由不知而漸知，由生疏而漸熟，由熟而巧而精。
總結(jié)：通過上文的詳細解說，相信大家對練習陳氏太極拳有點頭緒了，不管做什么都是從基礎抓起，太極拳也是同樣的道理，小編建議大家對這上文層層遞進，相信在練習陳氏太極拳上會取得很大的進步哦!
