瑜伽的好處 4招讓你與“水蛇腰”媲美(3)

  瑜伽服選擇方法

  根據(jù)瑜伽的不同流派,練習(xí)瑜伽的著裝也有很大的不同,下面列舉一些比較常見的。

  流瑜伽:節(jié)奏較快,排汗較多,上身短袖或背心,下身透氣的長中短褲皆可。

上身短袖或背心

  阿詩湯加瑜伽:節(jié)奏快,排汗量極大,上身短袖背心,下身中或短褲。需帶擦汗的毛巾。有些發(fā)熱量極大的男性甚至需要上身不著裝練習(xí)(當(dāng)然在禮節(jié)上考慮,如果共同練習(xí)的女性較多,依然建議穿著上衣)。

  陰瑜伽:節(jié)奏慢,幾乎不出汗,練習(xí)完體溫甚至有可能降低。一般來說,陰瑜伽應(yīng)當(dāng)在比較涼爽的房間進(jìn)行,因此短袖長褲,長袖長褲的搭配都是可行的。但是實(shí)際的條件往往并不盡如人意,還是建議根據(jù)房間溫度選擇著裝。如果是在特別冷的時(shí)候練習(xí)陰瑜伽,甚至再厚一點(diǎn)的著裝,只要不影響身體的基本移動(dòng),都是可以的。

只要不影響身體的基本移動(dòng),都是可以的

  熱瑜伽:節(jié)奏較快,大量排汗,房間加熱至38-42度。上身短袖或背心,下身短褲,必須攜帶毛巾和飲用水。男性可考慮在禮貌的前提下上身不著裝。

  艾楊格瑜伽:節(jié)奏慢,保持時(shí)間長,出汗量適中,但是因?yàn)榘瑮罡耔べど眢w正位的嚴(yán)苛要求,一般老師都需要看到學(xué)生的膝關(guān)節(jié),因此都建議穿短褲進(jìn)行。

  結(jié)語:練習(xí)瑜伽的好處很多,減小肚腩知識(shí)其中的一種,小編推薦的方法對(duì)于一些初學(xué)者還是有幫助的,練習(xí)瑜伽也要量力而行,不能夠急功近利,服飾的選擇也要正確,這樣可以幫助你達(dá)到更好的效果,趕緊去練習(xí)瑜伽吧,你的小肚腩可是等不了了!

瑜伽減肥動(dòng)作 瑜伽動(dòng)作 瑜伽服 
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