痛經(jīng)怎么緩解 小步快走幫你遠(yuǎn)離疼痛魔爪

  很多的女性朋友都會有痛經(jīng)的困擾,你知道女人們痛經(jīng)怎么緩解嗎?哪些方法能夠幫助女人們遠(yuǎn)離痛經(jīng)的魔爪呢?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助女人們緩解經(jīng)期疼痛的方法,還在等什么?趕緊去學(xué)學(xué)吧!

  痛經(jīng)怎么辦

  小步快走可有效緩解痛經(jīng)

  在網(wǎng)上和生活中,不少痛經(jīng)女性有這樣的感受:“有時(shí)候工作忙起來,東跑西顛,反而痛經(jīng)沒有那么厲害了。”這讓一些人很疑惑:痛經(jīng)不是提倡休息嗎?運(yùn)動(dòng)會不會加劇疼痛?

在網(wǎng)上和生活中,不少痛經(jīng)女性有這樣的感受

  對此,排除疾病導(dǎo)致的痛經(jīng),如果平時(shí)或經(jīng)前能夠堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),的確可以有效緩解痛經(jīng)。她表示,有痛經(jīng)史的女性可以堅(jiān)持每天進(jìn)行小步快走運(yùn)動(dòng),時(shí)間以30——40分鐘為宜。

  專家認(rèn)為,通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體抵抗力,同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移不少女性對痛經(jīng)的恐懼,可以嘗試。

  緩解痛經(jīng)小貼士

  1、熱水袋敷

  對于下腹隱痛,尚可忍受的痛經(jīng),可以在家用熱水袋敷,或喝熱水紅糖水來緩解。

  2、按摩穴位

  正確的按摩可以緩解疼痛,如按摩血海穴(該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè),從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角,上面約三指寬筋肉的溝,一按就感覺到痛的地方。),按摩方法是先搓熱兩手,然后按在血海穴上,按順時(shí)針方向按摩五分鐘。按摩足三里穴(用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部,中指下伸的頂端,向外一橫指即是),可以用針灸,也可以用拇指反復(fù)按壓。

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