很多的女性朋友都會(huì)有痛經(jīng)的困擾，你知道女人們痛經(jīng)怎么緩解嗎?哪些方法能夠幫助女人們遠(yuǎn)離痛經(jīng)的魔爪呢?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助女人們緩解經(jīng)期疼痛的方法，還在等什么?趕緊去學(xué)學(xué)吧!
小步快走可有效緩解痛經(jīng)
在網(wǎng)上和生活中，不少痛經(jīng)女性有這樣的感受：“有時(shí)候工作忙起來(lái)，東跑西顛，反而痛經(jīng)沒(méi)有那么厲害了。”這讓一些人很疑惑：痛經(jīng)不是提倡休息嗎?運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)加劇疼痛?
對(duì)此，排除疾病導(dǎo)致的痛經(jīng)，如果平時(shí)或經(jīng)前能夠堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，的確可以有效緩解痛經(jīng)。她表示，有痛經(jīng)史的女性可以堅(jiān)持每天進(jìn)行小步快走運(yùn)動(dòng)，時(shí)間以30——40分鐘為宜。
專家認(rèn)為，通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體抵抗力，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移不少女性對(duì)痛經(jīng)的恐懼，可以嘗試。
緩解痛經(jīng)小貼士
1、熱水袋敷
對(duì)于下腹隱痛，尚可忍受的痛經(jīng)，可以在家用熱水袋敷，或喝熱水紅糖水來(lái)緩解。
2、按摩穴位
正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴(該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺(jué)到痛的地方。)，按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時(shí)針?lè)较虬茨ξ宸昼?。按摩足三里?用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是)，可以用針灸，也可以用拇指反復(fù)按壓。
