20131009明星加油站：高榮榮講熬夜族喝什么茶提神

　　現在的年輕人喜歡熬夜，但是第二天還要工作，不能沒有精神，那么熬夜族喝什么茶提神呢?還有什么其他方法提神?這個專家高榮榮有妙招，下面我們明星加油站就請她來說一說，熬夜族的朋友們可以了解一下，選擇自己適合的方式!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　喝什么茶提神

　　鐵觀音茶

　　在各種提神茶葉中鐵觀音的功效與作用是好的，這主要是由于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用?？Х葔A具有興奮中樞神經、增進思維、提高效率的功能。因此，飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。

　　薄荷菊花茶

　　清涼的薄荷是比較傳統的一種提神中藥，如果不怕味兒大得話可以喝薄荷茶，制作時，薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中，加蓋沖泡5—10分鐘即可。大家都知道，菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效，與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳。

　　茉莉花茶

　　很多白領午休時都是伏案而睡，睡起來的時候往往感覺手腳發(fā)麻，頭暈腦脹很難受，有的甚至會有肝郁的感覺。這主要是因為伏案而睡的不良睡姿造成的，當人們肝郁氣滯時，精神自然也好不到哪兒去，這時如果來一杯茉莉花茶是好不過了，因為它能夠理氣開郁，還能使人定心安神，更有助于幫助幫助倡導吸收笑話， 緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。

　　薄荷檸檬茶

　　大部分的上班族經常是很多人在一個個的格子里辦公，這樣也就直接導致了辦公室空氣的不清新。很明顯的旺盛的人氣與辦公環(huán)境的清新空氣直接成了反比，而且由于缺氧的關系不少人會覺得午睡后頭重腳輕，這種情況怎么辦呢?小編建議大家不妨來杯薄荷檸檬茶，因為薄荷不但能提神醒腦，還能使口氣清新。此外，鮮檸檬維生素C含量極為豐富，能防止和消除午休后的皮膚色素沉著。

　　喝茶不僅可以起到提神的作用，而且還有利于身體健康，比如清理腸道，當人類長期的清潔工。而咖啡里面的咖啡因含量太高，所以望廣大讀者拋棄必備的咖啡，多喝茶水提神，順便給你的腸子洗洗澡吧!

　　本期專家介紹

　　高榮榮

　　七年北京中醫(yī)藥大學學習，中醫(yī)學碩士，執(zhí)業(yè)中醫(yī)師;從名師10年研修磨練，針灸骨傷小有所悟。謙以治學，不斷拜訪民間中醫(yī);就職于中國中醫(yī)科學院，參與國家級課題973項目和國家自然基金項目，編寫多部中醫(yī)藥方面的專著。

　　提神的方法

　　1.曬太陽。曬10分鐘太陽能快速增加體內有益健康的維生素D，提高有助于改善情緒和夜間睡眠質量的血清素水平，恢復精力。

　　2.爬樓梯。美國糖尿病協會發(fā)言人克里斯汀·格布斯塔德博士表示，上下爬樓梯10分鐘是良好的護心運動，可改善心臟活力，渾身更有勁。

　　3.工間休息喝杯咖啡。美國圣迭戈綜合醫(yī)學中心的大衛(wèi)·利奧波德博士表示，咖啡提神醒腦，意大利咖啡抗氧化屬性強。

　　4.填字游戲。感覺沒勁的時候，花10分鐘做做填字等腦力游戲，有助于激發(fā)能量。

　　5.伸展四肢。克利夫蘭診所專家塔恩亞·愛德華茲博士表示，坐久了，身體會有僵硬感，伸展四肢有助于改善始終處于一個姿勢的肌肉，消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助于活動全身。

　　6.自制水果冰沙。格布斯塔德博士表示，可以在家自制水果冰沙。8盎司脫脂牛奶或豆奶，加一點水果和碎冰，再撒點亞麻籽粉。

　　7.閉目冥想。閉上雙眼，做深呼吸。然后想象一個恬靜的場所(沙灘或山區(qū)等)，漫步在小路上，走得越遠，感覺就越放松。10分鐘放松后，數三下，睜開眼。

　　8.朗讀詩歌。閱讀是良好的放松方式。但是，閱讀小說需要花更多的時間，因此，休息時間花10分鐘欣賞詩歌，可快速提神。

　　9.快步走。格布斯塔德博士表示，快走是恢復身體活力的佳方式，專家建議每天至少快走半小時。