太極拳教程 練習(xí)太極拳內(nèi)氣表現(xiàn)的癥狀

  現(xiàn)如今隨著人們的生活水平的漸漸提高,人們也越來越注重于鍛煉身體,其中的健身項目就有太極拳。那么下面小編就來為你介紹一下關(guān)于練習(xí)太極拳式內(nèi)氣的表現(xiàn),一起了解一下吧!

  太極拳的內(nèi)氣表現(xiàn)

  一.雙手十指發(fā)麻、發(fā)脹,發(fā)紅

  在大腦意識的支配下.由于長時間的有規(guī)律運動.長時間的放松及經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)有規(guī)律傳導(dǎo).會在人體肌膚中形成一個循環(huán)的傳導(dǎo)路線。當(dāng)這個路線遍及全身的時候.就是打通了全身的“氣路”。此時人體在普通運動中肌肉所產(chǎn)生的硬勁、僵勁.就會被消化。這種經(jīng)絡(luò)與神經(jīng)在全身的傳導(dǎo),會明顯地促進全身的血液循環(huán),會使傳導(dǎo)路線中的毛細(xì)血管打開。特別是在“氣“達四梢的時候,人體末端的毛細(xì)血管開放.十指乃至手掌就會發(fā)麻、發(fā)脹、發(fā)紅。

  二、小腹沉實

由于太極拳要求全身放松,氣沉丹田

  由于太極拳要求全身放松,氣沉丹田,所以,胸膈下降,引起內(nèi)臟下沉.使小腹沉實。

  三、呼吸緩慢并加深加長

  由于長時間氣沉丹田,胸膈下降,使肺活量增加,致使呼吸加深加長,特別是在定式時,呼氣緩慢且深長。

  四、產(chǎn)生腹鳴

  由于呼吸配合動作的開合而鼓蕩.使腹腔運動加大.盡而促進腸的蠕動,產(chǎn)生腸鳴。

  五、口生津液、下腹排氣

  由于舌頂上腭,緩慢調(diào)息及清氣上升濁氣下降,會使口生津液.下腹排氣。 。

  六、腰眼發(fā)熱

  由于腰脊旋轉(zhuǎn),命門穴受到刺激,使兩腎血液循環(huán)加快,進而兩腰眼發(fā)熱.即拳論中提到的:“兩腎如滾湯。”

  七、流動感

  由于長時間的意念導(dǎo)引.會使身體有一種沉實的感覺。由于動作節(jié)節(jié)貫穿的運行,使意念所到之處,在胸腹以及四肢有隨動作而發(fā)脹并節(jié)節(jié)傳遞的流動感覺。

  練拳者出現(xiàn)以上現(xiàn)象;說明已經(jīng)產(chǎn)生了內(nèi)氣,并且內(nèi)氣已開始在體內(nèi)運轉(zhuǎn),反之.如果雖經(jīng)長期鍛煉卻沒有以上感覺,說明內(nèi)氣沒有打通.就要及時調(diào)整鍛煉方法。

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