太極拳教程 練習太極拳為何能夠養(yǎng)生保健(3)

  第六 三合

  五臟既明,再論三合,夫所謂三合者,心與意合,氣與力合,筋與骨合,內(nèi)三 臺也。手與足合,肘與膝合,肩與膀合,外三合也。若以左手與右足相合,左 肘與右膝相合,左肩與右膀相合,右肩與左亦然。以頭與手合,手與身合,身 與步合,孰非外合。心與目合,肝與筋合,脾與肉合,肺與身合,腎與骨合, 執(zhí)非內(nèi)合。然此特從變而言之也??傊?。一動而無不動,一合而無不合,五臟 百骸悉在其中矣。

  第七 六進

  既知三合,猶有六進。夫六進者何也?頭為六陽之首,而為周身之主,五官百 骸莫不體此為向背,頭不可不進也。手為先鋒,根基在膊,膊不進,則手卻不 前矣;是膊亦不可不進也。氣聚於腕,機關(guān)在腰,腰不進則氣餒,而不實矣; 此所以腰貴於進者也。意貫周身,運動在步,步不進而意則索然無能為矣;此 所以必取其進也。以及上左必進右。上右必進左。共為六進,此六進者,孰非 著力之地欺!要之:未及其進,合周身毫無關(guān)動之意,一言其進,統(tǒng)全體全無 抽扯之形,六進之道如是而已。

  第八 身法

  夫發(fā)手擊敵,全賴身法之助,身法維何?縱,橫,高,低,進,退,反,側(cè)而 已??v,則放其勢,一往而不返。橫,則理其力,開拓而莫阻。高,則揚其身, 而身有增長之意。低,則抑其身,而身有攢促之形。當進則進,彈其力而勇往 直前。當退則退,速其氣而回轉(zhuǎn)扶勢。至於反身顧后,后即前也。側(cè)顧左右, 左右惡敢當我哉。而要非拘拘焉而為之也。察夫人之強弱,運乎己之機關(guān),有 忽縱而忽橫,縱橫因勢而變遷,不可一概而推。有忽高而忽底,高底隨時以轉(zhuǎn) 移,豈可執(zhí)一而論。

  時而宜進不可退,退以餒其氣。時而宜退,即以退,退以 鼓其進。是進固進也,即退亦實以助其進。若反身顧后。而后不覺其為后。側(cè) 顧左右,而左右不覺其為左右??傊含F(xiàn)在眼,變化在心,而握其要者,則本 諸身。身而前,則四體不命而行矣。身而怯,則百骸莫不冥然而處矣。身法顧 可置而不論乎。

  第九章 步法

  今夫四肢百骸主於動,而實運以步;步者乃一身之根基,運動之樞紐也。以故 應戰(zhàn),對戰(zhàn),本諸身。而所以為身之砥柱者,莫非步。隨機應變在於手。而所 以為手之轉(zhuǎn)移者,又在於步。進退反側(cè),非步何以作鼓動之機,抑揚伸縮,非 步何以示變化之妙。即謂觀察在眼,變化在心,而轉(zhuǎn)變抹角,千變?nèi)f化,不至 窮迫者,何莫非步之司命,而要非勉強可致之也。動作出於無心,鼓舞出於不 覺,身欲動而步以為之周旋,手將動而步亦早為之催迫,不期然而已然,莫之 驅(qū)而若驅(qū),所謂上欲動而下自隨之,其斯之謂歟!且步分前后,有定位者,步 也。無定位者,亦步也。如前步進,而后步亦隨之,前后自有定位也。

  若前步 作后步,后步作前步,更以前步作后步之前步,后步作前步之后步,前后亦自 有定位矣??傊捍芬哉搫荻找卟揭病;钆c不活,在於步,靈與不靈亦在 於步。步之為用大矣哉!

  第十 剛?cè)?/b>

  夫拳術(shù)之為用,氣與勢而已矣。然而氣有強弱,勢分剛?cè)?,氣強者取乎勢之剛?氣弱者取乎勢之柔,剛者以千鈞之力而扼百鈞,柔者以百鈞之力而破千鈞,尚 力尚巧,剛?cè)嶂苑忠?。然剛?cè)峒确?,而發(fā)用亦自有別,四肢發(fā)動,氣行諳 外,而內(nèi)持靜重,剛勢也。氣屯於內(nèi),而外現(xiàn)輕和,柔勢也。

  用剛不可無柔, 無柔則還不速。用柔不可無剛,無剛則催逼不捷,剛?cè)嵯酀?,則粘,游,連, 隨,騰,閃,折,空, , ,擠,捺。無不得其自然矣。剛?cè)岵豢善?,?武豈可忽耶。

  結(jié)語:上文中介紹了關(guān)于經(jīng)常練習太極拳在哪些方面對人身體進行養(yǎng)生保健的,相信現(xiàn)在大家已經(jīng)有所了解,那么大家平時可以多多的練習太極拳。同時還介紹了關(guān)于太極拳的要論。

太極拳 太極拳教程 太極拳的練習 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...