月經(jīng)期間吃什么好 4個食譜幫你益氣補血

  很多女性都會有痛經(jīng)、月經(jīng)不調等經(jīng)期煩惱。經(jīng)期不適多半是由于體質虛寒造成,我們可以多吃溫性食物,以及血紅蛋白豐沛的食物,來起到補血暖胃的效果,下面我們就來介紹4種驅寒補血的簡單小食。

  月經(jīng)期間吃什么好

  1、姜棗紅糖水

姜棗紅糖水溫經(jīng)散寒

  材料:干姜、大棗、紅糖各30克。

  作法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。

  功效:具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

  2、黑木耳紅棗飲

  材料:黑木耳30克,紅棗20枚。

  作法:將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。

  功效:具有補中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。

  3、姜汁薏苡仁粥

姜汁薏苡仁粥適用于寒濕

  材料:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。

  作法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

  功效:具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕。

  4、藕蓮飲

  材料:鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

  作法:以上用料洗凈、搗爛、取汁,加適量冰糖飲之。

  功效:具有清熱涼血,止血固經(jīng)之功效。

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