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很多想減肥的人都不喜歡吃早餐，但你能承擔(dān)不吃早餐的后果嗎?不吃早餐對身體健康的損害是極大，嚴重的可能會引發(fā)一系列慢性疾病的發(fā)生，所以我們要養(yǎng)成每天吃早餐的習(xí)慣。營養(yǎng)早餐有哪些?早餐吃什么健康?>>>不吃早餐的危害是很大的，同樣盲目豐胸的危害也是相當(dāng)大的，想要學(xué)習(xí)正確的豐胸方法看這里
有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，能做到每天堅持吃早餐的城市女性比例僅為35.2%，選擇“從來不吃”的人群中，職業(yè)女性占多數(shù)。據(jù)中國營養(yǎng)聯(lián)盟發(fā)起的“全國都市女性早餐健康飲食調(diào)查”數(shù)據(jù)顯示，在經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)，快節(jié)奏的生活、繁忙的工作讓都市女性更容易忽視早餐的重要性，大大增加了女性患上肥胖、心腦血管等病癥的幾率。
營養(yǎng)專家提醒：早餐是營養(yǎng)供給中非常重要的一環(huán)，關(guān)注女性健康，要從健康營養(yǎng)的早餐開始。吃營養(yǎng)充足的早餐，不僅有益于身體健康，更有益于提高工作效率。營養(yǎng)健康的早餐應(yīng)該包括豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)和維生素。具體操作時應(yīng)該包括糧谷類、蛋奶豆類和蔬菜水果類三大必需品。同時，早餐不主張油膩，因為高脂肪食品會導(dǎo)致大腦供血不足，會影響工作效率。
1、容易發(fā)胖
不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖。不吃早餐會變成易胖體質(zhì)，所以，早餐是減肥之道!
2、不吃早餐影響女性容貌
不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習(xí)一樣，也會嚴重影響女性的美貌。如果不吃早餐，貧血、營養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康，而且還容易使得女性的膚色呈難看的灰白或蠟黃。
3、加速衰老
不吃早餐，人體只能動用體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。
4、易引起便秘
如果經(jīng)常不吃早餐，胃結(jié)腸反射的動作會逐漸減弱，后引起便秘。
5、營養(yǎng)不均衡，抵抗力低
長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養(yǎng)素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象，造成腸內(nèi)壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營養(yǎng)不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。
不吃早餐真是危害多多啊，有些人可能會說營養(yǎng)不均衡、容易長胖這些都是小問題，我身體夠健康不怕這些小問題，那么接下來這些危害可就是健康大問題咯。
