都說秋季需養(yǎng)肺潤(rùn)肺，其實(shí)冬天也要補(bǔ)水潤(rùn)肺，冬季的天氣也很干燥，身體很容易因缺水而導(dǎo)致一系列的疾病問題，冬季潤(rùn)肺除了飲食要多加注意外，還必須做到以下幾點(diǎn)。冬季清肺潤(rùn)肺如何做?潤(rùn)肺的食物怎樣吃效果好?
清肺養(yǎng)肺我們都說冬季潤(rùn)肺，那么冬季潤(rùn)肺應(yīng)當(dāng)怎么辦呢?其實(shí)冬季潤(rùn)肺應(yīng)該先補(bǔ)水，那么冬季潤(rùn)肺補(bǔ)水的方法都有哪些呢?如何有效控制體內(nèi)水分的流失以及通過飲食調(diào)理適當(dāng)補(bǔ)充水分，在當(dāng)前季節(jié)就顯得非常重要。
潤(rùn)肺補(bǔ)水的3個(gè)小方法
直接補(bǔ)水——多喝白開水，可于早上、睡前各喝0.2升，兩餐間各飲0.8升。
空氣補(bǔ)水——可以在室內(nèi)晾潮濕的衣服、毛巾等，以提高空氣濕度。也可以通過加濕器，直接向空氣中噴入水霧，短時(shí)間內(nèi)可提高空氣濕度。
食療補(bǔ)水——一方面，冬季飲食中要盡量少吃炸、烤、煎的食品，以免助紂為虐，加速體內(nèi)水分的蒸發(fā)，做飯時(shí)多采用有利于保持食物水分的烹調(diào)方式，如蒸、燉、煲、煮等，以便增加水分的攝入。
另一方面，可以多食用些潤(rùn)燥潤(rùn)喉的食物，如蜂蜜、雪梨等，此外，豆?jié){、鮮奶、香蕉、紅薯、黑芝麻、獼猴桃等食品中含有大量的維生素，也可以預(yù)防秋燥的發(fā)生。
除了飲食上注意外，適當(dāng)用些潤(rùn)燥的中藥，如沙參、玉竹、懷山藥、百合、生地、蘆根等，也可以促進(jìn)呼吸道及胃腸道的腺體分泌，有效避免秋燥。
必要時(shí)，這些藥物(生地除外)也可以和魚或鴨一起煲湯食用。身體較虛弱的病人，也可以用一些西洋參燉服，達(dá)到益氣養(yǎng)陰的作用。
此外，可以適當(dāng)喝些苦丁茶、清茶或者藥茶防燥，比如用麥冬、玄參、生地、甘草各10克泡茶喝，如果咽喉疼痛也可以加些金銀花同泡。
潤(rùn)肺補(bǔ)水的方法：潤(rùn)肺養(yǎng)生重點(diǎn)
冬季氣候干燥，易傷肺，導(dǎo)致許多肺部疾病發(fā)生，在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)更要注意對(duì)肺部的保養(yǎng)。
冬季潤(rùn)肺補(bǔ)水的方法：飲食潤(rùn)肺
“以食潤(rùn)燥”是從飲食上調(diào)理肺臟的原則，生津潤(rùn)肺、養(yǎng)陰清燥的食品適合在冬季食用。
銀耳：可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津，可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。
