四、鼻尖人中呼吸法
練心方法:意法鼻尖,轉(zhuǎn)想人中,再想鼻尖、復(fù)想人中。如此反復(fù)練習(xí)9次。
感覺:當(dāng)想鼻尖時,感覺肺葉張開,當(dāng)想人中時,感覺小腹之丹田充實(shí)。
想鼻尖為吸,想人中為呼。
健身作用:練此法可醒腦提神,寬胸暢懷。
技擊作用:在推手時,在拿人時則想鼻尖,發(fā)人時則想人中,意想人中則氣長,氣長則功夫長,長短相差一秒鐘則決定勝負(fù)。
五、眼晴呼吸法
練習(xí)方法:收眼神(看鼻根),放眼神(先往遠(yuǎn)放,然后看耳朵,左眼看左耳,右眼看右耳,看不見也看)。然后再收眼神看鼻根(看不見也看)再放眼神。如此一收一放,反復(fù)練習(xí)9次。
感覺:收眼神時,兩手腕、兩腳腕無力,放眼神時,兩手腕,兩腳腕有勁。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣,需要動作連貫到位。
保健作用:練習(xí)此法,可調(diào)整眼晴的屈光和視野,改善眼區(qū)的血液循環(huán),增強(qiáng)視神經(jīng)功能。眼區(qū)也是內(nèi)臟全息區(qū),故此法對內(nèi)臟也有益處。
技擊應(yīng)用:在推手中,發(fā)人是則放眼神,拿人時則收眼神。
六、頂心旋轉(zhuǎn)法
練習(xí)方法:意注百會穴,百會一有感覺(得氣感)然后轉(zhuǎn)想右、前、左、后沿四神聰旋轉(zhuǎn)三圈(意念轉(zhuǎn)),之后反轉(zhuǎn)三圈(即右、后、左、前)后轉(zhuǎn)想百會穴,隨即忘掉。轉(zhuǎn)想肩井、曲池、合谷、千手指梢、活動活動手指。功畢。
功用:(1)培養(yǎng)提頂(頂頭懸、虛領(lǐng)頂勁的感覺)??墒股眢w平衡穩(wěn)定。(2)培養(yǎng)
頭手結(jié)合,頂打人的習(xí)慣性。
七、四肢穴道呼應(yīng)法
練習(xí)方法:意想右勞宮,轉(zhuǎn)想左涌泉;意想右曲池,轉(zhuǎn)想左陽陵;意想右肩井,轉(zhuǎn)想左環(huán)跳;意想左肩井,轉(zhuǎn)想右環(huán)跳;意想左曲池,轉(zhuǎn)想右陽陵;意想左勞宮,轉(zhuǎn)想右涌泉;意想左曲池。轉(zhuǎn)相右陽陵;意想左肩井,轉(zhuǎn)想右環(huán)跳;意相右肩井,轉(zhuǎn)想左環(huán)跳;意想右曲池,轉(zhuǎn)想左陽陵;意想右勞宮,轉(zhuǎn)想左涌泉……如此四肢大關(guān)節(jié)穴道左右交叉呼應(yīng),來回反復(fù)3次。
功用:打通四肢穴道,培養(yǎng)內(nèi)外三合的意念習(xí)慣,增強(qiáng)條件反射的靈敏性。在推手時上下相隨,內(nèi)外相合,周身一家,渾身如牽線,出合勁,出整勁,增強(qiáng)打擊效果。
以上八法,全屬意念訓(xùn)練。磨刀不誤砍柴工,平時養(yǎng)成習(xí)慣,臨戰(zhàn)防衛(wèi)反應(yīng)自然。到時只取一種自感得意的方法即可,不必全顧。須知"得一,則萬事畢"。以一法代萬法。以一念代萬念。以不變應(yīng)萬變。"一覺獨(dú)照,萬籟俱寂。"
結(jié)語:上文中介紹了關(guān)于太極拳內(nèi)功知識和太極拳的內(nèi)功的練習(xí)方法,喜歡學(xué)習(xí)太極拳的朋友們可以根據(jù)文中小編教的方法進(jìn)行練習(xí)太極拳的內(nèi)功,相信對大家會有很多的幫助哦。