現(xiàn)在的人很多都是夜貓子,很多人都有熬夜的習(xí)慣,有人是工作要求,有人則是生活習(xí)慣。經(jīng)常熬夜,睡眠不足會(huì)影響身體健康,氣血變差,抵抗力會(huì)下降。經(jīng)常熬夜的人需要從日常飲食慢慢調(diào)理。下面小編給大家提供一些食療的方法。熬夜的人吃什么好呢?給大家介紹以下的養(yǎng)生食譜。
食療養(yǎng)生 營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)生粥
1、山藥枸杞粥
材料:山藥600克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米1/2杯
做法:大米淘洗干凈,加水浸泡半小時(shí);山藥削皮,洗凈,切塊;浸泡完成的大米放入鍋中,加入5杯清水,煮開(kāi),改成小火繼續(xù)熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮30分鐘,即可。
功效:山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復(fù)體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
2、紅棗黃豆黑米粥
材料:去核紅棗20顆、去芯蓮子20顆、葡萄干30粒、黃豆30顆、黑米適量
做法:所有材料清洗干凈,分別加入適量的清水,浸泡一個(gè)晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調(diào)味即可食用。