七、頂心旋轉(zhuǎn)法
練習(xí)方法:意注百會(huì)穴,百會(huì)一有感覺(jué)(得氣感)然后轉(zhuǎn)想右、前、左、后沿四神聰旋轉(zhuǎn)三圈(意念轉(zhuǎn)),之后反轉(zhuǎn)三圈(即右、后、左、前)后轉(zhuǎn)想百會(huì)穴,隨即忘掉。轉(zhuǎn)想肩井、曲池、合谷、千手指梢、活動(dòng)活動(dòng)手指。功畢。
功用:肚臍為神闕穴,內(nèi)聯(lián)五臟六腑。此法也是鍛煉內(nèi)臟的方法。
技擊應(yīng)用:在推手時(shí),拿人時(shí)則收肚臍,發(fā)人則松開(kāi)肚臍。
八、四肢穴道呼應(yīng)法
練習(xí)方法:意想右勞宮,轉(zhuǎn)想左涌泉;意想右曲池,轉(zhuǎn)想左陽(yáng)陵;意想右肩井,轉(zhuǎn)想左環(huán)跳;意想左肩井,轉(zhuǎn)想右環(huán)跳;意想左曲池,轉(zhuǎn)想右陽(yáng)陵;意想左勞宮,轉(zhuǎn)想右涌泉;意想左曲池。轉(zhuǎn)相右陽(yáng)陵;意想左肩井,轉(zhuǎn)想右環(huán)跳;意相右肩井,轉(zhuǎn)想左環(huán)跳;意想右曲池,轉(zhuǎn)想左陽(yáng)陵;意想右勞宮,轉(zhuǎn)想左涌泉……如此四肢大關(guān)節(jié)穴道左右交叉呼應(yīng),來(lái)回反復(fù)3次。
功用:打通四肢穴道,培養(yǎng)內(nèi)外三合的意念習(xí)慣,增強(qiáng)條件反射的靈敏性。在推手時(shí)上下相隨,內(nèi)外相合,周身一家,渾身如牽線,出合勁,出整勁,增強(qiáng)打擊效果。
內(nèi)功養(yǎng)生法
一、十指梳頭
雙手相貼快速搓擦36次,使手心發(fā)熱,然后以十指尖從前發(fā)際向上梳至百會(huì)穴,再下行梳至后頸部,向上梳時(shí)吸氣,向下梳時(shí)呼氣,連梳36次。有醒腦提神、防神經(jīng)衰弱及抗腦動(dòng)脈硬化之功效。
二、掌心擦額
以雙手掌心及掌根向上擦前額部36次。
三、指叩百會(huì)
雙手十指尖從前發(fā)際正中適度叩擊頭頂至后頸部,叩擊36次。
四、搖頭晃腦
頭頸部低垂,緩緩向左右兩側(cè)搖擺至大限度,盡量抻拉脖筋,左右共做36次。
五、面部擦抹
雙手貼于臉頰,食指靠在鼻翼旁,然后由下而上,由里而外劃圓弧旋抹面部36次,雙手上行吸氣,下行呼氣。
六、旋眼轉(zhuǎn)睛
兩眼微閉,眼球先由左向右呈圓形旋轉(zhuǎn)36次,再反方向旋轉(zhuǎn)36次。此法極具健目及鍛煉雙眼靈活性之功效。