太極推手是太極拳的雙人徒手對抗練習(xí),在一些影視作品中經(jīng)常能見到太極推手的身影,那么練習(xí)太極推手有哪些注意事項呢?太極推手又有哪些種類呢?不清楚的話就趕緊來看看下面這篇文章吧!說不定會對你有所幫助的哦!
太極推手的練習(xí)
一、練推手首先要具備練太極拳架的基礎(chǔ),使自己腰腿和手臂的功能要有柔、綿、沉的味道,練走架也是全面的基本功鍛煉,因此要重視太極拳套路的練習(xí)。一般認(rèn)為:走架是“體”、是基礎(chǔ);而推手是“用”,是應(yīng)用,如果只學(xué)推手,不練走架,那是無源之水,無本之木。須知許多風(fēng)格不同的太極拳術(shù)是經(jīng)過許多武林前輩、太極名家凝聚畢生心血編制而成,它綜合了各種武術(shù)的精華,經(jīng)過總結(jié)提高,概括成現(xiàn)在流傳的幾種拳架形態(tài)。如果只練走架不學(xué)推手,僅作為健身和防病的手段是可以的,但要想掌握太極拳術(shù)這一古老的搏斗技藝的精粹是很難辦到的,甚至根本辦不到。
二、練推手一定要循序漸進(jìn),不能急于求成。首先學(xué)會平推手,把手上僵硬之力化掉,練成具有粘、沉、綿、柔、彈性的()勁,切忌使氣用力,蠻干去爭取勝利。初學(xué)推手要慢,慢才能動腦筋去分析考慮對方的來力方向、大小、長短,是剛是柔,是遲是速,自己接應(yīng)的勁道是否運用恰當(dāng),稍有不對就要糾正調(diào)整,而這種調(diào)整和糾正動作越小越好,練到外面沒痕跡才好。要快時,快到使對方不能覺察,這就要聽勁好。所以說推手是一種高級的神經(jīng)運動,在整個過程中都要高度全神貫注。
三、推手中不能主觀蠻干,要尊重客觀現(xiàn)實。拳論中反復(fù)強(qiáng)調(diào)要“舍己從人”,“不丟不壩”,只有舍己從人才能有長進(jìn),有些人之所以不長進(jìn),就是犯了主觀片面的毛病,用蠻力氣去爭輸贏,就不是舍己從人,而是以我為主。如果不把心用在聽、探、順化上面,只想到方法和自己力量上面,那永遠(yuǎn)不能達(dá)到推手中的上乘功夫。我長期觀察發(fā)現(xiàn),有很多人在推手時,都是采用斗力的方法在推,這是很不好的,要想達(dá)到不用蠻力,不斗力,舍己從人的境界,這的確是一件非常困難的事。推手時出現(xiàn)使力和斗勁的原因,分析起來這與人的心理狀態(tài)有密切的關(guān)系,在一般情況下,雙方如不抱爭強(qiáng)好勝等不良動機(jī),任隨動作的運轉(zhuǎn)走化是不容易發(fā)生斗力的,如果雙方都抱有某些不良動機(jī)和目的,在行動上就容易進(jìn)入僵持狀態(tài)。在這種情況下,往往是手快打手慢,大力勝小力,把我們推手的法則和要求都丟光了,所以在推手練習(xí)時要有個正確的態(tài)度。我認(rèn)為,推手中不外乎有三種情況:一種是高手對低手(自己比對方水平高)是可以隨心所欲的,控制對方易如反掌;第二種是低手對高手(自己比對方低),就會處處不順心,重心無法控制,處處都處于逆勢和被動地位;第三種是平手對平手(功夫相等),互有威脅,各有勝負(fù)。作為推手練習(xí)者就要冷靜、客觀分析雙方實力,對方的功夫比我高,我就要冷靜,被動地順隨人家,認(rèn)真體會對方的長處所在,如被對方控制了,就要在自己身上找原因,并吸取別人優(yōu)點,不斷提高自己,如對方功夫比我低,我就要認(rèn)真分析對方失誤的原因,用對方的失誤反過來教育自己;如對方的功夫與我相等,那就要注意攻守兼?zhèn)?,善于捕捉?zhàn)機(jī),以靜待動,攻要攻得準(zhǔn),守要守得住,要著重以巧取勝。實際較功夫不外有兩種情況:一是毫不了解對方,初次交手;另一種情況是和熟悉的人交手。在對付第一種情況時,要冷靜沉著,搭手要輕,順隨對方的勁道,摸清對方的特點和有什么板眼,切忌盲目蠻干,憑主觀想象去取勝。但是,也不可畏首畏腳,使自己處于別扭狀態(tài),造成人為的失敗,寧可千變?nèi)f化爭取良機(jī),也不可輕舉妄動以求一逞。我在觀察中發(fā)現(xiàn);許多人的失利,都是在未得到好機(jī)會就盲目攻而被人所乘的?!度摗分姓f:“彼不動,己不動,彼微動,己先動”。高度概括了推手發(fā)勁制人的正確法則。對付第二種情況,切忌憑老印象、老經(jīng)驗應(yīng)付,要有初次交手的思想準(zhǔn)備,不要忽視推手中的每一個回合,因每一個回合都包含了防守和進(jìn)攻,功夫深的人一搭手就能準(zhǔn)確地控制住勁道,這就是尋找機(jī)會運用功夫和經(jīng)驗,不是靠運氣取勝。搭手就要把注意力放在雙方的接觸點上,利用輕、重、沉、浮、快、慢、強(qiáng)、弱的各種感應(yīng)去相互制約,尋找機(jī)會。所以說,如果每次推手練習(xí)不去認(rèn)真體會和研究攻防轉(zhuǎn)化規(guī)律,都不會得到其中的玄妙。
四、進(jìn)攻時要含有防意,而防守時要含有攻意,這就是化中有發(fā),發(fā)中有化的道理,我們要動腦子探索陰陽轉(zhuǎn)化的辯證關(guān)系。當(dāng)然,功夫深的人是能攻善守的,攻發(fā)時可使對方防不勝防,防守時能引進(jìn)落空,使對方無從得手,亂動則被制。古人說:“太極原生于無極中”。就是說在未動之前是無極,是沒有定向和動機(jī)的,只是抱元守一,死守其中,把自己周身安排好,而與人接觸有外力侵襲自己身體時,則分清虛實,就是所謂太極分陰陽,如對方剛,我則柔,予以走化;如對方柔,我就沾隨,順其勁而去之,使對方陷入背勢,然后就發(fā)擊。“太極無法,動即是法”。就是說經(jīng)過了若干時期的千錘百煉,對于各種勁別、變化規(guī)律都了如指掌,應(yīng)付功夫的火候達(dá)到了準(zhǔn)確無誤的程度。拳論又說:“動急則急應(yīng),動緩則緩隨”。就是說已達(dá)到隨心所欲的意境。太極推手就是物理學(xué)中的力學(xué)運動,競技比賽時還涉及生理學(xué)、心理學(xué)、戰(zhàn)術(shù)兵法,包含著很深的哲理奧妙。只要鉆進(jìn)去了就會明白,其樂無窮,意味無窮,奧妙無窮。