十二大器官最喜愛的食物 嘴唇很愛核桃

  人體的器官有很多,不同的器官所需要的營養(yǎng)是不同的,所以它們愛的食物也是有區(qū)別的,生活中哪些食物多吃對我們的身體非常有益?人體各器官又愛什么食物?現(xiàn)在就隨小編一起來看看吃什么對身體好?身體所需要的食物營養(yǎng)分別都是什么?

  吃什么對身體好

  吃飯時,還在遵照自己的口味選擇食物嗎?其實,你應該聽聽來自體內(nèi)器官的“呼聲”。美國MSNBC網(wǎng)站為讀者提供了一份“器官食譜”,告訴你各個器官愛哪種食物。

  1.眼睛——雞蛋

蛋黃中含類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物

  蛋黃中含類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物,能夠幫眼睛延緩衰老。研究顯示,堅持每天吃一個雞蛋,只要5個星期,就能見效。蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素,護眼效果更好。

  2.大腦——圓白菜

  西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰膽堿”,可健腦,促進記憶。研究表明,每天吃兩種甘藍類蔬菜,如圓白菜,認知功能的下降速度可減慢40%。圓白菜生吃效果好,可用來涼拌、做沙拉。即使做熟,也不宜加熱過久,以免有效成分被破壞。

  3.皮膚——西紅柿

  西紅柿是好的“防曬霜”。因為它富含天然強力抗氧化劑——番茄紅素。每天只需攝入16毫克番茄紅素,就能將曬傷的危險系數(shù)降低40%。北京市蔬菜中心副研究員宋曙輝指出,紅色西紅柿中的番茄紅素多,可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病,黃色的番茄紅素含量少,但含更多胡蘿卜素,可防止皮膚干燥、粗糙。

  4.鼻子——葵花子

  葵花子是維生素E含量為豐富的食物之一。在中國,超過四千萬人患有過敏性鼻炎。而維生素E是出色的抗氧化劑,有維護免疫系統(tǒng)的作用。每天吃30克葵花籽就能補充所需維生素E量的46%。

  5.嘴唇——核桃

  每天吃幾個核桃,就能擁有水潤不干燥的雙唇。這是因為,其中富含的歐米伽—3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。和老核桃比起來,鮮核桃由于含水分較多,營養(yǎng)價值差一點,但其中維生素含量則較高。

冬季養(yǎng)生吃什么好 食物 食物營養(yǎng) 
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