練拳是核心
1、只有反復(fù)練拳，才能掌握太極拳的技擊含義
太極拳是武術(shù)，武術(shù)的靈魂是技擊。太極拳每招每式、每個動作，都包含著防身和技擊的內(nèi)涵，都具有引進(jìn)落空、化打結(jié)合的防御和技擊技巧。太極拳有“上打咽喉下打陰，中間兩肋并當(dāng)心，下部兩臁合兩膝，腦后一掌要真魂”(陳鑫)和“遠(yuǎn)打三步開外，近打只在寸間”的說法，因此，只有長期不懈的練習(xí)，才能掌握這些技擊精華。
2、只有反復(fù)練拳，才能練出內(nèi)勁
太極拳屬內(nèi)家拳，要求丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，腰脊抽換。講究內(nèi)不動，外不發(fā)，蓄而后發(fā)。只有堅(jiān)持長期的、不斷的反復(fù)演練，才能達(dá)到上下貫通、協(xié)調(diào)均衡、內(nèi)勁充實(shí)、內(nèi)外相合的境地，才能練出“蓄勁如張弓，發(fā)勁如放箭”的內(nèi)家功夫。
3、只有反復(fù)練拳，才能達(dá)到周身放松，螺旋纏繞，疏經(jīng)通絡(luò)，氣血流暢的效果
練太極拳不但要求形體相互配合，而且要求注意呼吸和在意識引導(dǎo)下的內(nèi)氣運(yùn)行。正如《拳論》所說：“以心行氣，務(wù)沉著。以氣運(yùn)身，務(wù)順?biāo)臁?rdquo;
練拳是重點(diǎn)
1、只有練好拳，才能給進(jìn)一步悟拳創(chuàng)造有利條件
只有打好了拳，才能想到哪些地方打得好?哪些地方打得不好?哪些動作需要剛發(fā)?哪些動作需要柔引?身體有什么感受?感受如何?才能進(jìn)一步理解和體悟。如果不練拳，一切都是空的，更談不上悟拳了。
2、只有練好拳，才能使拳理拳法得到進(jìn)一步提高
拳理和拳藝是相通的，要明白拳理，必須具備高超的拳藝。而高超的拳藝，則來自于千萬次的反復(fù)錘煉。
3、只有練好拳，才能更好地繼承和傳播太極拳
太極拳博大精深，理精法密，要繼承和傳播太極拳，必須掌握其精粹并擁有嫻熟的技巧。
太極拳套路用意壯臟腑
“用意不用力”是太極拳拳式動作的演練要領(lǐng)。它表明太極拳在掤、捋、擠、按的拳式動作過程中，要注重心理調(diào)節(jié)和精神修養(yǎng)，要逐漸在習(xí)拳的過程中，學(xué)會運(yùn)用渾圓的整勁和消除拙笨的局部之力。只有這樣研習(xí)太極拳，才能體現(xiàn)出其“性命雙修”的拳術(shù)風(fēng)格。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人是一個精神和物質(zhì)的混合體。除了肉體鍛煉外，還要注重心態(tài)情緒的精神調(diào)養(yǎng)，只有這樣內(nèi)外并重的養(yǎng)生之法，才能使人獲得祛病強(qiáng)身，延年益壽的功效。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，過喜傷心，過怒傷肝，過憂傷脾，過悲傷肺，過恐傷腎。人是有感情的動物，生活在復(fù)雜的社會環(huán)境中，必然要受到來自各方的刺激。于是，人的心態(tài)就會有波動，當(dāng)人體的“七情”變化太過時，就會傷害五臟的生理功能，使氣機(jī)紊亂，功能失調(diào)，終導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
