太極拳在我國(guó)有歷史悠久，博大精深，所謂練太極拳除了其他太極器械，重要的是練套路，那么你知道怎樣練習(xí)太極拳套路么?練習(xí)太極拳套路有什么好處呢?不清楚就來(lái)看看這篇文章吧!
練拳是基礎(chǔ)
1、只有堅(jiān)持練拳，才能提高基本功
外國(guó)人稱(chēng)中華武術(shù)為“功夫”，太極拳也毫不例外的是一種“功夫”。要學(xué)好太極拳，就必須練就深厚的武術(shù)基本功。常言道：“行家一伸手，便知有沒(méi)有。”也就是指有沒(méi)有功夫，基本功是否扎實(shí)。陳立清老師曾說(shuō)：“陳氏太極拳是內(nèi)外兼修、修養(yǎng)兼?zhèn)涞奈湫g(shù)。——以強(qiáng)身、健體、延年益壽為目的。為達(dá)這一目標(biāo)，就須進(jìn)行基本功的訓(xùn)練。”陳老師在書(shū)中提到四種基本功法，即站立功、抱球功、纏絲功和下肢功，這些功法亦可單獨(dú)練習(xí)。但筆者認(rèn)為，長(zhǎng)期反復(fù)練習(xí)太極拳架套路，也是加強(qiáng)基本功訓(xùn)練必不可少的途徑。
陳照奎前輩曾說(shuō)：“武術(shù)本身就是吃苦流汗的事兒——必須付出相當(dāng)?shù)木蜁r(shí)間，有一定的艱苦性。”他還說(shuō)“功夫功夫，就是要下苦功夫。沒(méi)有苦功夫，拳I也是空的。”縱觀古今太極拳前輩及大師，都是經(jīng)過(guò)刻苦、長(zhǎng)期的練拳歷程后，才成名成家的。據(jù)說(shuō)陳正雷大師年少時(shí)，僅“倒卷肱”一式每次要倒練二里半地;陳小旺大師年輕時(shí)每天練拳三十多遍，王西安大師年輕時(shí)半夜在樹(shù)林里練拳常常能將鞋里倒出水來(lái)。正因?yàn)檫@些大師能夠堅(jiān)持勤學(xué)苦練，才打下了堅(jiān)實(shí)的基本功。
2、只有堅(jiān)持刻苦練習(xí)，才能純熟拳架套路
太極拳套路學(xué)會(huì)容易，但要打好、打熟練卻不容易。要姿勢(shì)正確規(guī)范，動(dòng)作優(yōu)雅美觀，形體舒展大方，架式中正安舒，內(nèi)氣充盈飽滿就更難。如陳式太極拳小架一路，全套78式，每式細(xì)分又有3～8個(gè)動(dòng)作，總共300多個(gè)動(dòng)作。要掌握每個(gè)動(dòng)作的走向、力點(diǎn)、纏絲勁，使每個(gè)動(dòng)作做到位，就要在明師指導(dǎo)下持久、反復(fù)地練習(xí)。
3、只有堅(jiān)持練拳，才能使手、眼、身法、步協(xié)調(diào)一致，打出神韻、打出風(fēng)格、打出極致
要學(xué)好太極拳，就要使手、眼、身法、步各自先要合乎規(guī)矩。如手何時(shí)為掌?是舒掌還是瓦棱掌?何時(shí)為拳?是虛拳還是實(shí)拳、立拳、平拳?目光隨什么走?這些都有嚴(yán)格的要求。身法的中正與前傾、后仰、側(cè)斜、翻轉(zhuǎn)等皆有法度。步伐的前進(jìn)、后退及腿法的弓步、馬步、仆步、歇步等皆有講究。由各自合乎規(guī)矩再到相互協(xié)調(diào)。
4、只有堅(jiān)持練拳，才能提高整體功力
太極拳有“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜百骸相隨”的說(shuō)法，它是一個(gè)整體，我們不能把它割裂開(kāi)來(lái)理解和練習(xí)。陳正雷老師提出“練本不練標(biāo)，練身不練招”，就是要求進(jìn)行全面鍛煉，以增強(qiáng)整體功力。拳論曰：“勁發(fā)之于根，旋轉(zhuǎn)于腿，主宰于腰，而行于手指。由腿到腰，總須完整一氣。”陳長(zhǎng)興在《太極拳十大要論》中說(shuō)：“夫太極拳者，千變?nèi)f化，無(wú)往非勁，勢(shì)雖不侔，而勁歸于一。夫所謂一者，自頂至足，內(nèi)有臟腑筋骨，外有肌膚皮肉，四肢百骸，相連而為一者也。破之而不開(kāi)，撞之而不散。上欲動(dòng)而下隨之，下欲動(dòng)而上自領(lǐng)之，上下動(dòng)而中部應(yīng)之，中部動(dòng)而上下和之，內(nèi)外相連，前后相需，所謂一以貫之者。”要達(dá)到如此整勁功夫，沒(méi)有千錘百煉，實(shí)難達(dá)到。
