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身體素質(zhì)越來(lái)越差怎么辦
提高睡眠質(zhì)量
人體需要休息，而且需要高質(zhì)量的睡眠，得到好的休息，才能在人的應(yīng)變及快速反應(yīng)上有提高，一個(gè)昏昏欲睡的人，肯定比一個(gè)清醒的人在各方面都差。關(guān)于睡眠不能只簡(jiǎn)單的增加睡眠時(shí)間，過(guò)多的睡眠也容易導(dǎo)致人的身體素質(zhì)下降，所以得抓睡眠的質(zhì)量。
增加活動(dòng)量及鍛煉機(jī)會(huì)
生命在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能提升肌肉的力量，也增加了身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，常運(yùn)動(dòng)的人在反應(yīng)及耐力上都明顯有優(yōu)勢(shì)，運(yùn)動(dòng)能讓人精神面貌好，給人精力充沛的感覺，在力量及反應(yīng)速度上的特定鍛煉也有助于快速提高身體素質(zhì)，總之如果感覺身體哪方面不適應(yīng)需要通過(guò)活動(dòng)的方式，不僅對(duì)身體有益，也有助于轉(zhuǎn)移注意力。
設(shè)定可行的目標(biāo)
做人做事都得有一個(gè)明確的目標(biāo)，有時(shí)身體的不適來(lái)源于人的慵懶和墮落，也與無(wú)目的的晃悠悠關(guān)，不論是從興趣出發(fā)，還是他人給自己安排的任務(wù)，都需要自行制定一個(gè)可行的目標(biāo)，有了目標(biāo)，才會(huì)有動(dòng)力，如果影響身體素質(zhì)的是肥胖，那么在不控制飲食的情況下，需要更多的運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)的增加活動(dòng)，并由毅力的堅(jiān)持下來(lái)，那么身體自然會(huì)越來(lái)越好，身材也會(huì)達(dá)到讓人羨慕的程度。
尋醫(yī)問(wèn)藥
有些人因?yàn)轱柺懿⊥吹恼勰?，而?dǎo)致身體素質(zhì)下降，僅靠經(jīng)驗(yàn)或者個(gè)人的努力并不是很有效的辦法，此時(shí)得根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，用藥物來(lái)調(diào)理，結(jié)合醫(yī)生的建議，再適度的增加運(yùn)動(dòng)和鍛煉才是可行的辦法。
持之以恒及樂觀面對(duì)
不論是身體的原因還是疾病的原因，為了提高身體素質(zhì)，終還得靠個(gè)人的毅力，做事能有一個(gè)恒心，堅(jiān)持下來(lái)，或者養(yǎng)成了習(xí)慣，自然而然的人的面貌就得以全面的改觀，還有樂觀的心態(tài)，遇到身體或者心理的問(wèn)題，不可以一味的走入個(gè)人的牛角尖，將問(wèn)題說(shuō)出來(lái)或者向醫(yī)生尋求幫助等辦法，都可以讓問(wèn)題變的容易解決。
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