12個(gè)最兇猛的飲食謠言(10)

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  46.按摩:緊閉雙目,用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處,有規(guī)律地向一定方向旋轉(zhuǎn),不要漫無目地的揉搓,按摩是養(yǎng)生的方式之一。

  47.呼吸:快速進(jìn)行淺呼吸。為更好放松,慢慢吸氣、屏氣,然后呼氣,每一階段持續(xù)8拍。

  48.腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,身體自然放松,緊閉雙目,呼氣,把肺部的氣體全部呼出,腹部鼓起,然后緊縮腹部,吸氣,后放松,使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后再重復(fù)這一過程。

  49.擺脫常規(guī):嘗試用一些不同的新方法,做一些你不常做的事,如雙腳蹦著下樓梯等。

  50、放松反應(yīng):舒適地坐在一個(gè)安靜的地方,緊閉雙目,放松肌肉默默地進(jìn)行一呼一吸,以呼吸為主。

  51.發(fā)展興趣:培養(yǎng)你對(duì)各種有益活動(dòng)的興趣,并盡情地去享受。

  52.伸展運(yùn)動(dòng):伸展對(duì)消除緊張十分有益,它可以使全身肌肉得到放松。

  53.沐浴時(shí)唱歌:每次洗澡時(shí)放開你的歌喉,盡量拉長聲調(diào)。因?yàn)榇舐暢栊枰煌5厣詈粑@樣可以得到很好的效果,使心情愉快。

  54.打盹:學(xué)會(huì)在一切場合,如辦公室、走廊、汽車?yán)?、打?0分鐘,這會(huì)令你精神振奮。

  55.雞皮 雞脖子 不宜多吃:因?yàn)?雞皮含有較多的雌激素,所含脂肪比例比較高。另外雞皮中,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鋅等物質(zhì)。所以可以適量食用!!!

  56.睡前不宜喝茶:茶當(dāng)中有許多生物堿,如咖啡堿、茶堿等物質(zhì),人體吸收后對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的興奮作用,能消除疲勞,振奮精神. 所以 睡前不能喝茶 會(huì)導(dǎo)致失眠。

  57.多吃香椿涼拌豆腐,清熱解毒又補(bǔ)鈣。

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