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16.一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。
17.多飽和脂肪酸的油脂食物少吃，因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18.下午五點(diǎn)后，大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。
19.10種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20.睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣減緩衰老。適當(dāng)服用催眠藥有利健康養(yǎng)生。
21.佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。失眠可適當(dāng)服用催眠藥。
22.每天喝酒不要超過一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。
23.服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃)，睡前30分先服藥，忌立即躺下。
24.酸梅具防止老化作用，容顏永駐;肝火有毛病者宜多食用。
25.掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過重的料理。
26.幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜、蛋、豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。
27.每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。
28.蘋果：機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥;一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。
29.抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)會(huì)致癌，盡早戒煙，才是健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來時(shí)、孕婦、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后、更年期。
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