陳式心意混元太極拳是拳師馮志強結合畢生所學創(chuàng)立，你知道心意混元太極有哪些特點么?在練習的過程中應該注意哪些地方呢?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!
陳式心意混元太極拳理精法密，內容豐富，體系完整，主要由“心意混元太極內功”、“心意混元太極拳械”和“心意混元太極推手”等三部分構成。其體系簡示如下：
這三部分雖各有修煉內容和特點，但又互為一體密不可分。拳以功為本，功以拳為用，拳功一體，體用兼?zhèn)?，真正體現(xiàn)了太極拳的內涵真義和原本練法。
第一，心意混元太極功法是習練心意混元太極拳械和推手的基礎功法，是修煉太極內氣，培養(yǎng)太極內勁，增強太極內功的主要途徑，也是使太極拳通向大成高深境界的必經之路和重要環(huán)節(jié)。其主要任務有兩方面：首先是培養(yǎng)先天混元氣，即以心意作為煉氣之法，以丹田作為煉氣之門，通過漸采漸收，漸修漸進，使后天的精氣神返還為先天之元精元氣元神，使三元合一，混融相抱，煉成一粒先天混元氣。其次是培養(yǎng)混元一體的功夫，由先天混元氣鼓蕩發(fā)于丹田，通于經絡，充于肌膚，貫于骨髓，達于四梢，纏繞全身十八個關節(jié)小球，終形成一個充滿內氣，旋轉自如，“內外合一，上下相隨，周身一家，混元一體”的大太極球，并在周身內外形成混元護體氣膜，其大無外，其小無內，至大至剛，至虛至靈，內邪不存，外邪不侵，破之而不開，撞之而不散，穿之而透骨，攻之無不摧，則混元功成矣。
第二，心意混元太極拳械是習練心意混元太極拳的主要內容，是進一步培養(yǎng)、鞏固和增強丹田混元內氣的必修之課，又是習練和掌握八門五步十三勢等太極拳所特有的勁法和技法的主要途徑，同時還是進一步習練、提高推手和技擊功夫必不可缺的方法和道路。其主要任務是在一定的混元內功的基礎之上，通過各種拳械套路架子的反復盤練，熟練掌握和領悟各種纏絲混元圈和以“掤”為基礎的八門五步勁法。八門五步十三勢是各種太極拳行拳走架和推手的基本要領和法則，是太極拳的靈魂和核心。陳式心意混元太極拳繼承和發(fā)展了太極拳傳統(tǒng)的原本練法，將八門五步勁法融匯于各種纏絲混元圈中，從而形成全身一動無有不動，一纏無有不纏的混元圈螺旋纏繞運動。陳式心意混元太極拳的各種拳架和器械套路，無不是由人體各部位的自轉混元纏絲圈和公轉混元螺旋圈所組合而成，通過這些混元圈的反復練習，從有方位到無方位、從角到園、從園到點、從局部的旋轉纏繞到整體的螺旋纏絲、從外圈到內圈、從大圈到小圈、從有圈到無圈，使人在運動中始終似一旋轉滾動的既渾然沉實又虛靈飄逸的球體，則太極拳成矣。
第三，心意混元太極推手是太極拳所特有的雙人互相研究、交流和和提高太極技藝的競技對抗運動，是通往太極散手的中間環(huán)節(jié)和必經之途。它既是雙人運用太極十三勢理法共同描繪陰陽太極圖、鍛煉感覺神經靈敏、由著熟而懂勁的知已知彼的運動，是練習太極拳的重要內容和方法，同時也是對單人描繪陰陽太極圖的拳架練習運動的正確程度和修練水平的重要和有效的檢驗手段之一，是太極拳作為一種武術技擊手段的主要表現(xiàn)。其主要任務是在修煉混元太極內功和心意混元太極拳械的基礎上，根據(jù)“舍已從人、沾粘連隨、不丟不頂、無過不及、隨曲就伸、急應緩隨”等推手原則，運用轉動力學、平衡力學和彈性力學等運動生物力學的原理，通過“渾身都是纏絲圈，處處皆是太極球”所產生的旋轉力、慣性離心力和反彈力，改變外力的大小、方向和作用點的反復體驗，達到“一觸即轉，一觸即發(fā)，引進落空，四兩撥千金”的技擊效果，則推手功成矣。
(1)練拳似休息
練拳練功要求心神安靜專一，全身內外周身協(xié)調。練拳的過程就是靜養(yǎng)休息的過程，全身內外不得緊張，處處筋肉放松，做到心靜神安。太極拳具有消除疲勞、恢復體力、愉悅心情、松馳神經的功能，是一種調養(yǎng)身心的養(yǎng)生運動，而不是疲勞身心的體力勞動，應當是越練越舒服。當您疲倦乏力、情緒緊張、心神不寧或火氣上升時，練一練太極拳就可消除不良感覺，舒胸開懷，神清氣爽，精力充沛。練拳似休息的思想方法既符合萬物順序自然的法則又符合養(yǎng)生之道，也是一種脫規(guī)矩而合規(guī)矩的練法。練拳時，全身內外，上下、左右、四肢全體、大腦思想全部放松松開。松則氣通無阻力，心不外想，神不外游，目不外視(也可兩眼微閉，耳不外聽，忘卻鼻息，隨意漫行，無拘無束，只在意不在形。所以練拳練功是一種養(yǎng)精、氣、神的狀態(tài)，通過練功達到神經細胞的休養(yǎng)，從而保持全身的活力。
(2)練拳似站樁
練拳和練功，無極和太極都要形成站樁。太極拳是內家拳，尤其注重樁功的修煉，不僅有專門的樁功修煉法，如無極樁、混元樁、采氣樁、虛實樁、八法樁等，而且將樁功而且將樁功修煉法融進練拳之中，達到練拳就是練樁功，練樁功就是練拳，即拳功合一。樁功分定步樁和活步樁兩大類，定步樁又稱靜樁功，活步樁又稱動樁功，無極樁是定樁功，練拳是活步樁，拳架套路是各種活步樁的組合。所以太極拳又可稱之為太極樁功。因此行拳走架時要用樁功思想、樁功的方法來修煉。式式是樁、處處是樁，靜是定樁、動是活樁，轉換是虛實樁，進、退、顧、盼、定都是樁。進而推手修煉也是樁，以靜待動是定樁，順勢化發(fā)是活樁，能如此，則事半功倍也。另外，通過站樁來達到濁氣下降、清氣上升的目的。濁氣下降是吐故，清氣上升是納新，通過吐故納新來調養(yǎng)人體的機能，從而培植元氣，得以精氣神的轉化。也達到氣沉丹田身重如山、丹田氣上領身輕如羽的境界。
