隨著太極拳的養(yǎng)生作用逐漸得到認可，練習太極拳的人越來越多，那么你知道在練習太極拳的過程中容易發(fā)生哪些錯誤么?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!
太極拳習練者技術的提高及動作掌握情況一般分為基礎、提高、自如三個階段。每個技術階段對習練者的技術要求要領是不同的。
基礎階段的技術訓練要領是：體松心靜、身體中正、安舒自然、動作，技法規(guī)范準確、動作輕靈平穩(wěn)、舒展柔和、眼隨手走、神態(tài)自然。這個時期練習時要注意：動作要慢，力量要輕，動作造型和運動路線要圓。
提高階段的技術要領主要表現在：動作上下相隨、連貫圓活、虛實分明、呼吸自然。這個時期練習時要注意：動作銜接要連貫，動作力量要輕揉，身體各部位的配合要完整。
自如階段訓練的技術要領是：以意導體、分清虛實、以氣運身、氣力相合、神韻充盈、從容自如。追求意氣形的完美結合，內外合一，形神兼?zhèn)洹＿@個時期要注意的是：要意識領導動作，動作和呼吸配合要順暢，動作做到剛柔相濟。
習練者應糾正注重表面形式的錯誤觀念，盡量追求“用意不用力”的自如高境界。現將太極拳練習中出現的通病和糾正方法表述如下：
一、僵硬
表現：有剛無柔，精神緊張，動作不協調，所以筋骨不松，形成周身僵硬，此乃初學者之通病。
糾正：首先要從松上入手，提示學員精神放松，具體是雙肩要松沉，兩胯要松沉，專門練習一兩個動作體會松。如太極起式。
二、聳肩
表現：肩向上聳。
糾正：肩要自然下沉，具體是先把雙肩用力上聳，然后松下，這時就是好的松肩，多做松肩去體會，也就是聳肩松肩。
三、抬肘
表現：做動作時，肘抬過高，沒有沉肘之意。
糾正：肘要保持與脅不離，但也不能貼脅。具體要腋下能放拳，松肩肘下沉，典型例子：如做白鶴亮翅去體會。
四、挺胸
表現：開胸過大
糾正：解決開胸過大的方法是，講練拳時的要點和要求，具體是用尺度功法中的抱樹法來解決。
五、凹胸
表現：含胸過度，塌腰肩前卷
糾正：講明含胸的意義和方法，具體解決的方法是用尺度功法中的靠墻法來解決。
