一、自然呼吸階段
“自然呼吸”即人的本能呼吸方式。初學或習拳兩三年者均應采取此種呼吸方法。修煉太極拳時，按自己平時的習慣，自然呼吸，不必受動作約束。動作時，當吸則吸，當呼則呼，一切通暢自然。這一階段意氣形的技術特點是 “重形不重意”，“練形不煉氣”。如過早的關注呼吸配合動作，易出現(xiàn)憋氣，對健康和學動作不利。本階段，應著重用心把握好動作規(guī)格，把動作學準確，將功架學扎實，打好形體基礎，這是學好拳的關鍵一步。
二、意識介入呼吸階段
是指在自然呼吸習拳的基礎上，意識適當介入呼吸與動作的配合。本階段，拳架應比較熟練， 打拳完整協(xié)調， 連貫圓活， 和諧流暢不 “斷勁”。這一階段，意氣形的技術特點是 “以意導體”， “以體導氣”， “開關利氣”。形成“先外后內(nèi)”， “以外導內(nèi)”之拳勢。這時，意識能夠主導整體動作的部分要素，大腦皮層可以兼顧呼吸運動，在意識的引導下，對一些簡單和開合明顯的動作以呼吸配合。呼吸時，采用“腹式深呼吸”方式，每式動作開始時吸氣，動作完成時呼氣， 即“開吸合呼”。并在套路中逐步增加呼吸配合動作的比例。進而，按動作要領，反復修煉， 以形體引導，促關節(jié)經(jīng)穴開啟，達內(nèi)氣流注，使呼吸與動作自然結合，初步形成不完全的“拳勢呼吸” (這時，意、氣與勁、形還不夠協(xié)調統(tǒng)一)。本階段，仍不要太注重呼吸配合動作。正確的做法是， 因勢利導，順其自然，水到渠成。切記“意在精神，不在氣，在氣則滯”。
三、拳勢呼吸階段
“拳勢呼吸”是指呼吸與動作 (肢體的展收、勁力的蓄發(fā)、攻防意識的表現(xiàn)等)緊密配合的呼吸運動，是習拳達到一定程度自然形成的一種呼吸方法。本階段， 動作已成正確的“動力定型” ， 動作規(guī)范， 已由“以外導內(nèi)”，達“以內(nèi)引外”的拳法要求。這一階段，意氣形的技術特點是 “以意御氣”， “以氣運身”，“重意不重形”。這時，意識已是主導整體動作各要素的主帥，在意識支配導引下，形成呼吸配合動作，動作導引呼吸的有機結合。真正做到了 “意到氣到， 氣到勁隨”、 “內(nèi)外相合”，與神、意、氣、勁、形相統(tǒng)一的，有序的完全拳勢呼吸。呼吸要以鼻吸氣， 以鼻呼氣或口鼻同時呼氣，不可用口吸氣;呼吸要深、長、均、細、緩;呼與吸交換時，有個似停非停，似感弧形的短暫過渡。此時，呼或吸要柔緩、輕細、圓滑地自然換接。
呼吸的基本形式是“氣沉丹田”的腹式呼吸。呼吸的基本規(guī)律是：動作時肢體上舉，后收時吸氣， 向下向前時呼氣;胸腔舒張時吸氣，胸腔收縮時呼氣; 隨勁力蓄收時吸氣，隨勁力發(fā)放時呼氣。在發(fā)明勁時，一般采用“腹式逆呼吸”法，先借氣蓄力，再以氣催力。即結合肢體動作，吸氣聚力于丹田;發(fā)力時，借助呼氣催促，將內(nèi)蓄的氣感、勁力爆發(fā)出去。本階段， 以拳勢呼吸為主， 自然呼吸為輔(起調節(jié)作用)。太極拳不是按呼吸規(guī)律編排的，呼吸與套路結構不可能處處相配合。練拳時，絕不能因動作而限制呼吸。應銘記“氣以直養(yǎng)而無害”。
結語：看了上面的文章相信你對在練習太極拳時的呼吸方法應該有了充分的了解，太極拳修習重在堅持不懈，千萬不能半途而廢否則終究難有所成!
