太極拳講究整體與協(xié)調(diào)，所以太極拳對(duì)呼吸也有要求，正確的呼吸方式可以使拳打得更加沉穩(wěn)有力，那么你知道練習(xí)太極拳該怎樣呼吸么?不清楚的話就趕緊來(lái)看看下面的文章吧!
練拳與呼吸是統(tǒng)一的，呼吸是練拳中的部分內(nèi)容，離開(kāi)練拳講呼吸沒(méi)有任何意義。也就是說(shuō)，講呼吸必須要講呼吸與動(dòng)作的配合。兩者怎樣配合，是機(jī)械的勉強(qiáng)的配合，還是自然的自動(dòng)的配合，其結(jié)果完全是兩回事。有的初學(xué)者總想多學(xué)一些方法，在沒(méi)有明師傳授、沒(méi)明白呼吸與動(dòng)作是什么關(guān)系、沒(méi)經(jīng)過(guò)苦練使身體內(nèi)部發(fā)生變化時(shí)，就勉強(qiáng)地練習(xí)呼吸與動(dòng)作的配合，其結(jié)果表現(xiàn)于外的是形神慌亂，表現(xiàn)于內(nèi)的是氣機(jī)失調(diào)，本來(lái)是想健身反而走了彎路。
太極拳修煉有層次(三級(jí)九段)，呼吸訓(xùn)練也有層次。十三勢(shì)行功歌訣有“功夫無(wú)息法自修”，行功心解有“能呼吸然后能靈活”，這些指的都不是自然呼吸，而是達(dá)到一定修煉階段時(shí)出現(xiàn)的。初學(xué)時(shí)不強(qiáng)調(diào)呼吸怎樣與動(dòng)作配合，這是因?yàn)槌鯇W(xué)時(shí)如果這樣要求一是不科學(xué)，二是對(duì)太極拳的普及與推廣也不利。但隨著練拳年月的持久，身體內(nèi)部發(fā)生變化時(shí)呼吸一定也發(fā)生變化，只是這種變化有的人意識(shí)到了，有的人意識(shí)不到。對(duì)練拳者來(lái)講，雖然發(fā)生了變化卻意識(shí)不到，沒(méi)有去掌握它、運(yùn)用它，這是一種浪費(fèi)。如果意識(shí)到了這種變化并掌握了，使自己在呼吸方面上了一個(gè)層次，這對(duì)健身有積極的輔助作用，因?yàn)楹粑鼘哟卧礁?，打出的拳越自然、沉穩(wěn)。
我在學(xué)練太極拳的過(guò)程中，體會(huì)到呼吸與動(dòng)作的配合經(jīng)歷了這樣幾個(gè)階段。
一、調(diào)節(jié)自然呼吸
自然呼吸，也就是順其自然。在初學(xué)太極拳時(shí)不可能兼顧到呼吸，因?yàn)檎莆談?dòng)作拳架需要精力，再者太極拳在編排上也不是按照呼吸規(guī)律編排的，這時(shí)如果勉強(qiáng)兼顧呼吸則困難極大，會(huì)造成精神緊張，使形體難以放松，肌體發(fā)生消極變化，不符合太極拳的要求。在太極拳修煉的初期階段，只要求做到能通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸消除緊張、緩解壓力、形體舒松自然，這是調(diào)息的第一步。這個(gè)階段不要求在掌握動(dòng)作的同時(shí)兼顧呼吸，只要求呼吸順其自然、自動(dòng)調(diào)節(jié)。
