10種人必定患癌 有你嗎(12)

  預防癌癥飲食3個不要

  第一,不要過咸

  如果減少食鹽、鹽腌制品,多吃新鮮蔬菜、水果,那么胃癌發(fā)病率就會下降。亞硝酸鹽是導致腫瘤的第一殺手。不新鮮的蔬菜、腌制的火腿、泡菜都含有這種致癌物。通常條件下膳食中的亞硝酸鹽不會對人體健康造成危害,只有過量攝入亞硝酸鹽,體內又缺乏維生素C的情況下,才會對人體引起危害。如果吃的過咸,會破壞胃黏膜,促使硝酸鹽還原成亞硝酸鹽。

  第二,不要過細

  現(xiàn)代人吃的糧食過于精細,使得纖維素的攝入量大大降低。纖維素能吸附大量水分,促進腸蠕動,加快糞便的排泄,使致癌物質在腸道內的停留時間縮短,對腸道的不良刺激減少,從而可以預防腸癌發(fā)生。粗糧、麥片、芹菜、木耳等都是富含纖維素食品。但過量攝入纖維素會影響諸多營養(yǎng)素的吸收,使體力下降,故每天10—30克為宜。

  第三,不要過油

  調查顯示,如果油、動物蛋白的攝入量增加,大腸癌、乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌的發(fā)病率就會上升。高溫煎炸食物會產(chǎn)生苯并芘、雜環(huán)胺類化合物和丙烯酰胺,與婦女肺腺癌可能相關,而水煮及微波爐蒸則不發(fā)生。

限制動物脂肪

  世界衛(wèi)生組織也曾提出通過合理的生活飲食習慣預防癌癥的五條建議:1.限制動物脂肪;2.增加粗纖維;3.減少肉食;4.增加新鮮水果和蔬菜;5.避免肥胖。

  在此我們還要向大家推薦一些防癌食品:1.十字花科植物,包括包心菜、大白菜、白蘿卜、菜花、油菜。2.百合科植物,有洋蔥、蒜、百合等,但烹飪時,不宜過熱煎炒。3.水果:柑橘、獼猴桃、蘋果、菠蘿。4.真菌類:香菇、草菇、蘑菇、木耳,注意不要反復漂洗。5.雜糧類:玉米、小米、番薯、燕麥、薏米,注意切勿過度淘洗。此外,還要適量攝入魚、貝和肉類,但烹飪時,不要進行熏烤。

  總結:通過以上小編的敘述相信大家對于10種注定要得癌癥的人有所了解了吧,在這個談癌色變的時代,我們不想被癌癥召喚上就必須要注意日常生活細節(jié),小編希望本文的知識能夠幫助你避免患癌癥。

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