怎么走路 揭秘三大常見錯(cuò)誤走路姿勢(2)

  ·錯(cuò)誤睡眠方式加速女人衰老 ·走路1小時(shí)防病又可健身 ·走路也強(qiáng)腎男性強(qiáng)腎秘方

  ·走路常犯的三個(gè)錯(cuò)誤 ·走路戴耳機(jī)小心“戴”走健康 ·走路得當(dāng) 減肥只要十分鐘

  不正確走路姿勢讓腿變丑

  一、踢著走

  有些人似乎怕地上的臟水或臟東西弄臟鞋或褲子,就養(yǎng)成了一種踢著走的習(xí)慣。踢著走的時(shí)候身體向前傾,走路時(shí)只有腳尖踢到地面,然后膝蓋就一彎,腳跟就往上提。所以,走路的時(shí)候腰部很少用力。如果你有踢著走的習(xí)慣,那么好小心,以免使整條腿都變粗。

  二、壓腳走

  與踢著走類似,但是這種壓腳走的方式是雙腳著地的時(shí)間比較長。走的時(shí)候身體重量會(huì)整個(gè)壓在腳尖上,然后再抬起來。如果長久下去,會(huì)導(dǎo)致腿肚的肌肉愈來愈發(fā)達(dá),就會(huì)有討厭的蘿卜腿出現(xiàn)。

  三、內(nèi)八字或外八字走

  很多日本女人是內(nèi)八字走法??墒沁@種內(nèi)八字走法長久下來會(huì)成o型腿。如果你有外八字走法的習(xí)慣,那么請(qǐng)你注意,外八字走法會(huì)使膝蓋向外,腿形也會(huì)變丑,也會(huì)導(dǎo)致o型腿。

  四、踮腳尖走踮著腳尖走

  其實(shí)本意是為了使步伐更美妙。由于過于在腳尖上使力,會(huì)使膝蓋因?yàn)槟_尖使力的關(guān)系而太用力于腿肚上,很容易長出蘿卜腿。

  走路能減肥

  一、倒著走路瘦身法

  只要你努力地去做,不僅有減肥的功效,而且又能促進(jìn)血液循環(huán),不知不覺間還能矯正身姿。因?yàn)榈怪呗窌?huì)使膝蓋的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量增大,很容易對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷。因此鍛煉的時(shí)間不宜過長,以每分鐘 120 步的速度走上 15 分鐘左右就可以了。剛開始做的時(shí)候可能會(huì)有點(diǎn)不適應(yīng),而且會(huì)很累,但只要堅(jiān)持不懈地做下去自然就會(huì)適應(yīng)的。

  point :既能瘦身又能矯正不良的身姿。鍛煉的時(shí)間要適當(dāng),而且一定要努力地做下去。

  二、散步瘦身法

  做上一兩天就能減掉 1 ~ 2kg 的體重。如果你僅僅是以散步為目的去做的話,很容易就會(huì)因?yàn)楦械椒ξ抖胪径鴱U。如果你喜歡購物,那么就去逛街吧!這樣既不會(huì)感到乏味無聊,又能達(dá)到散步瘦身的目的。起初,可能會(huì)感到全身疲憊,而且還會(huì)出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象,但體力增強(qiáng)以后就沒什么大礙了。 胳膊和腿的動(dòng)作幅度越大,減肥效果也會(huì)越好,但千萬不要過分勉強(qiáng)自己。

  point :有效果。就算散步的時(shí)候感到口渴或者肚子餓,也絕對(duì)不可以喝冰鎮(zhèn)飲料或者吃零食,也要注意控制不要變成購物狂。

  三、啞鈴瘦身法→→→

  ·秋季美白避免誤入雷區(qū) ·不可忽視的健身方法 走路 ·通過走路姿勢 找身體毛病

  ·教瘦腿秘訣 正確穿鞋走路是基礎(chǔ) ·讓你悄悄變瘦的走路方式 ·走路爬梯輕松瘦身

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