太極拳教程 太極拳的內(nèi)在運(yùn)行方式

  太極拳是我國傳統(tǒng)文化的瑰寶,太極拳練習(xí)更不是一朝一夕的事情,太極對整體協(xié)調(diào)性要求較高,所以在練習(xí)過程中需要保持多方面的平衡,那么你知道太極拳練習(xí)過程中要注意什么東西么?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!

  太極拳的內(nèi)在運(yùn)行方式

  1、物體與人的動(dòng)平衡

  首先.我們必須明確重心的概念,在地球引力作用下,每個(gè)物體都受到重力的作用,各部分受到的重力作用集中于一點(diǎn),這一點(diǎn)叫做物體的重心。當(dāng)一個(gè)物體的重心偏移了支撐它的底盤時(shí),就會傾倒。陀螺在旋轉(zhuǎn)時(shí)產(chǎn)生轉(zhuǎn)動(dòng)慣量.不斷變化的各方向的離心力形成對稱產(chǎn)生動(dòng)平衡。此時(shí).由于它的重心垂線與中心線重合.陀螺僅以軸端接觸地面,就能保持穩(wěn)定轉(zhuǎn)動(dòng)。

如果是同一質(zhì)量并對稱的物體

  重心在物體的位置是可以根據(jù)它的體積和比重計(jì)算出來的,如果是同一質(zhì)量并對稱的物體,其重心就在物體內(nèi)的中心點(diǎn)位置。以臺球?yàn)槔?它的重心在圓心,當(dāng)桿子擊到球面中心點(diǎn).其作用力貫到球的重心,臺球就順著這兩點(diǎn)的延長線滾出。如果桿子擊到球的側(cè)面.它就偏轉(zhuǎn)。同理.人站立時(shí),重心點(diǎn)大約在腹部中心,但是,由于人體的形態(tài)在運(yùn)動(dòng)中是變化的,所以重心也隨著變化。

  2、太極運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)平衡

  經(jīng)過長期基本功、站樁和打太極拳的訓(xùn)練,身體應(yīng)做到以下要領(lǐng):虛領(lǐng)頂勁、收頷、豎項(xiàng)、含胸拔背與松腰落胯、氣沉丹田,達(dá)到身體上下對拉拔長。裹臀、屈膝、圓襠、雙腳趾抓地.使兩腿如富有彈性的“懸臂梁”托住身體.并予調(diào)正。以此身架支撐兩側(cè)相對稱的沉肩、墜肘,如同天平方式調(diào)整身體的平衡。太極拳以腰為主宰,帶動(dòng)全身螺旋轉(zhuǎn)動(dòng).將全身徐徐卷攏成一個(gè)松、整、圓、活的整體。由于人是雙腳著地,當(dāng)身體扭轉(zhuǎn)到一定幅度就會被自鎖,而太極通過身體的虛實(shí)變化,達(dá)到“往復(fù)要有折疊.進(jìn)退要有轉(zhuǎn)換”,做到立身中正,運(yùn)轉(zhuǎn)自如。具體過程為.當(dāng)腰向左轉(zhuǎn)時(shí),依次帶動(dòng)胯、左腿逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)至左腳.通過全身各關(guān)節(jié)的曲率變化及力度調(diào)節(jié).左腳底對地面碾轉(zhuǎn)中不斷改變著力點(diǎn),使左腳起到一個(gè)軸端作用.讓身體經(jīng)左側(cè)過渡旋回,身向左轉(zhuǎn),其作用力促動(dòng)胯及右腿反向順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng).使重心沿“∽”路線逐漸向右移動(dòng)。當(dāng)重心移到右側(cè),腰向右轉(zhuǎn),再經(jīng)右腳,使身右轉(zhuǎn)推動(dòng)重心沿著“反m“軌跡向左返回。重心左右移動(dòng)的方式相同,唯方向相反,來回的運(yùn)行路線連成一個(gè)“∞”形。太極陰陽圖表達(dá)了它的含意。太極運(yùn)動(dòng)中,身體的重心在二腳之間移動(dòng).這個(gè)運(yùn)動(dòng)的范圍,以一個(gè)圓圈表示,它就是支撐身體的底盤。身體重心在這個(gè)圓內(nèi)的運(yùn)行軌跡∽.將圓劃分為正反對稱的兩條陰陽魚,它表示重心在移動(dòng)時(shí).身體兩側(cè)的虛實(shí)是逐漸相互轉(zhuǎn)化的。兩個(gè)魚眼表示了虛中有實(shí),實(shí)中有虛。實(shí).不全然占煞;虛,并非全然無力。太極圖間接表明.身體不允許出現(xiàn)“雙重”,否則轉(zhuǎn)動(dòng)不靈。

  太極運(yùn)動(dòng)中,根據(jù)實(shí)際需要,身體重心運(yùn)行的軌跡“一”,可大可小.可任意變化方向,但不可超出底盤。一旦出界.身體就會出現(xiàn)失重現(xiàn)象。由于太極以螺旋方式將身體各個(gè)松開的部位依次纏繞,組成一個(gè)動(dòng)態(tài)的整體.這樣運(yùn)行,身體與雙腳之間的中心線會出現(xiàn)偏心距.身體就會扭斜.由于腰的轉(zhuǎn)動(dòng)作用勁經(jīng)胯傳導(dǎo)至雙腿,產(chǎn)生互反向?qū)握罐D(zhuǎn)動(dòng).此勁使螺旋身體的兩側(cè)在互推互挽運(yùn)行中,在松開的各關(guān)節(jié)配合下.將身體調(diào)正。太極內(nèi)勁經(jīng)身體各部節(jié)節(jié)貫穿,促動(dòng)身體重心沿著“∞。字”路線循環(huán),勁與形內(nèi)外相合連綿不斷運(yùn)行.形成了太極的動(dòng)平衡。實(shí)際上.全身螺旋運(yùn)行與折疊轉(zhuǎn)身是交織在一起的.臂掌隨身纏轉(zhuǎn)而動(dòng),往往當(dāng)腰身已轉(zhuǎn)向前,其傳導(dǎo)之勁.使臂腕、掌指.還在依序向后逶迤蜿蜓。這正是太極能夠“抱撐八面”、進(jìn)退自如的緣由。太極通過運(yùn)動(dòng)的方式,展現(xiàn)了它絕妙的神韻。另外,太極運(yùn)動(dòng)還有邁步、抬腿等各種動(dòng)作.雖然不是雙腳挨地,但原理相同。其意、勁與形的協(xié)調(diào)一致.是內(nèi)氣連綿的保證。

  在此,以太極的合步四正推手,說明二人在給勁與化勁運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)平衡.當(dāng)乙“按”甲,甲用”擁捋”轉(zhuǎn)化,這個(gè)過程二人共同畫了一個(gè)S狀的弧線.接著乙”擠”,甲按,又運(yùn)行了一個(gè)(反S)路線,這個(gè)過程是四正手的一個(gè)回合。與此運(yùn)行同時(shí),雙方在推手中各自腰腿運(yùn)行了一個(gè)小太極圖的路線的過程.配合身臂進(jìn)行了以上的“棚、捋、擠、按”動(dòng)作。雙方推手的運(yùn)行路線正好將兩個(gè)人運(yùn)行的小太極圖連成一體.形成一個(gè)豎8字軌跡,合成了一個(gè)新的共同的大太極圖.它體現(xiàn)了太極運(yùn)動(dòng)的對立統(tǒng)一。其運(yùn)行軌跡是立體三維的,這里用機(jī)械制圖的俯視圖表示出來的運(yùn)行路線.雖然牽強(qiáng).但它表明了二人在推手中的運(yùn)行狀況。

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