我國太極拳流派眾多，各流派對練習(xí)太極拳的要求也有所不同，那么你知道孫式太極拳在練習(xí)中的諸多要求嗎?不清楚的話就趕緊來看看吧!
孫式太極拳盤架的意義，是通過孫式太極拳架這一運動形式，使習(xí)者從中體味周身內(nèi)外的虛實轉(zhuǎn)換、開合鼓蕩、動中求靜、變中求整、陰陽互濟的基本規(guī)律，并終將這些規(guī)律中和為習(xí)者自身的機體本能，達致內(nèi)外合一、神氣合一、內(nèi)勁中生。
孫式太極拳對盤架有如下要求
1、要求內(nèi)意如行云流水，綿綿不斷，形斷意不斷，式停意不停，純以神行，循環(huán)無間
2、要求運動形態(tài)要松、整、勻、輕、靜
即關(guān)節(jié)、筋肉要松柔協(xié)調(diào)，不得較勁，板勁。身形構(gòu)架要整，即始終不離內(nèi)外六合之要。速度要勻，其動若靜，身體重心變化不露于形。起落要輕，起似沉，落似提，起鉆落翻內(nèi)中行。勁意要靜，似靜水流深、滲之遙遙。不可沖、炸、震、搗。
3、要求身體狀態(tài)要以“九要”為規(guī)范
“九要”即塌、提、扣、頂、裹、松、垂、縮，起鉆落翻分明。塌即塌腰、塌腕;提，即提肛 (此意微微);扣，即扣肩、扣膝;頂，即頂頭豎項、舌頂上額;裹，即裹膝、裹胯、裹肘;松，即松肩、松胯;垂，即垂肩、垂肘;縮，即縮肩根、胯根;起鉆落翻分明，即頭頂而鉆，頭縮而翻，手起而鉆，手落而翻，腳起而鉆，腳落而翻，三者要協(xié)調(diào)一致。起時外形為鉆而內(nèi)氣下潛，落時外形為翻而內(nèi)氣自脊而上直貫兩掌手指。故所要分明者是內(nèi)氣與外形的虛實互換、陰陽互濟。需注意，上“九要”是一個相互有機協(xié)調(diào)、規(guī)范身體形態(tài)的整體原則，不可將“九要”諸原則相互割裂對立起來。
此外，對初學(xué)者而言，為重要的是頭。頭為諸陽之會，精髓之海，督、任兩脈交會之點，統(tǒng)領(lǐng)一身之氣。此處不合則一身之氣俱失，故須不偏不倚，不俯不仰，頂頭豎項。其次為足，足能載一身之重，靜如盤石、山岳，動如舟揖、車輪，兩足始終要虛實分明，身體重心之移動只在兩腳足心之間。再則，腰為軸心，居一身之中，帶動肢體活動的是腰，腰如車輪之軸，所以要刻刻留意在腰際，以腰引動。由此可見，初習(xí)者在掌“九要”時，應(yīng)首先從頭、足、腰三處入手。
4、要求掌型、五指自然張開，掌心內(nèi)凹，手掌如抱球狀
以上所述為孫式太極拳在盤架中的四個方面的原則要求，并以此構(gòu)成孫式太極拳盤架的特點。
技擊特點
(1)體松——松開周身關(guān)節(jié)，這樣，自然生出筋骨間的勁，這種勁發(fā)出來稱為驚力、彈力，而能將慣性降低到低限度，全身上下不用拙力，骨節(jié)松開，擴張了四肢的張度。扭動幅度大，從而圓轉(zhuǎn)靈活。
(2)氣固——氣沉丹田，從而使小腹部位充實以利于下肢的穩(wěn)固，同時，成為上肢放松的依靠與內(nèi)力發(fā)力的基礎(chǔ)。
(3)神凝——意念專注，增強中樞神經(jīng)在身體里面起的反射作用和對外界刺激的敏感。
