20131208明星加油站：王顯講記性差是什么原因

　　忘記電話號(hào)碼，忘記重要事情，忘記把準(zhǔn)備半天的材料放在哪里……越來(lái)越多的人在為記性不好而苦惱。那么記憶差是什么原因呢?本期明星加油站請(qǐng)到了專家王顯給我們說(shuō)說(shuō)記性差是什么原因，記憶差怎么辦，一起看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　記性差是什么原因

　　讓大腦重新運(yùn)轉(zhuǎn)

　　“年紀(jì)大了記性不好。”“不好意思，青年癡呆。”年紀(jì)輕輕的我們常常這樣自嘲。健忘的現(xiàn)象越來(lái)越普遍，近年來(lái)25～35歲的年輕人患健忘癥的也愈來(lái)愈多。日本東京第三北品川醫(yī)院的筑山節(jié)院長(zhǎng)認(rèn)為，這與現(xiàn)代電子產(chǎn)品的普及有關(guān)。常用電子產(chǎn)品的人大腦利用率低，血液流動(dòng)也相應(yīng)降低，以至于影響到大腦機(jī)能。這會(huì)讓大腦分析問(wèn)題的能力逐步退化，甚至讓大腦容量縮小而不能正常接納信息。英國(guó)的帕姆•布里格斯教授指出：“如果一個(gè)人每天沉迷于電腦，并且把電腦作為記憶的外界輔助設(shè)備，而不肯自己動(dòng)腦記住一些事情，那么他的記憶力就會(huì)一天天消退。”

　　精心編碼

　　記憶，從本質(zhì)上說(shuō)是一種信息的編碼。過(guò)去的經(jīng)歷是被快速遺忘還是牢記在心，取決于記憶發(fā)生時(shí)初幾秒鐘的編碼過(guò)程。

　　對(duì)于將要學(xué)習(xí)的信息，我們用較為熟悉的事件或者有關(guān)聯(lián)的信息編成句子或者故事時(shí)，記憶將變得快捷并且牢固。所有流行的有關(guān)改善記憶力的方法都是建立這一基礎(chǔ)上的。它們的精髓可以歸為一句話：更為詳盡地重述所接受的信息。為常見(jiàn)的技巧就是“形象化的記憶術(shù)”，把希望記住的有關(guān)信息轉(zhuǎn)換成栩栩如生甚至奇異的可視圖像。就像古希臘人說(shuō)的：“你要記住某件東西，就把它同你已知的或固定的東西聯(lián)系在一起，并且要依靠你的想象力。”

　　專注

　　注意力起著記憶“閥門”的作用。“人們?cè)诘谝淮谓佑|某件事時(shí)總是不能集中精力，是人們愛(ài)忘事的主要原因。”美國(guó)亞特蘭大心理學(xué)研究所負(fù)責(zé)人大衛(wèi)•坎特博士這樣認(rèn)為。走神，使得記憶信息無(wú)法得到良好的編碼，或者在提取時(shí)缺乏適當(dāng)?shù)木€索。“許多人認(rèn)為自己有記憶障礙，其實(shí)他們只是在聽(tīng)取信息時(shí)心不在焉。”記憶專家阿蘭•柳利說(shuō)。

　　90多歲記憶仍非常好的南懷瑾先生提倡現(xiàn)代人需要重新開(kāi)始“背誦”。他認(rèn)為自己之所以擁有好記性，是因?yàn)樾r(shí)候受訓(xùn)練，喜歡看什么書都要記下來(lái)、背下來(lái)。這是“寧?kù)o”的修養(yǎng)，是專注的結(jié)果。

　　情緒覺(jué)察

　　如果記憶編碼中附帶著情緒的內(nèi)容，記憶會(huì)更加牢固。產(chǎn)生情緒波動(dòng)影響的事件要比不動(dòng)情感的事件更容易被記住，這使我們對(duì)情緒很好或很低落時(shí)發(fā)生的事，記得更加清晰，平淡無(wú)奇的事件，往往就忘記了。

　　本期專家介紹

　　王顯

　　王顯，男，主任醫(yī)師，教授，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院心內(nèi)科主任、心臟中心主任，博士生導(dǎo)師，現(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學(xué)心血管病研究所所長(zhǎng)。

　　從師胡大一教授進(jìn)行博士后研究工作，曾在美國(guó)、日本等大的心臟中心訪問(wèn)學(xué)習(xí)心血管介入治療，2005~2010年擔(dān)任北京軍區(qū)總醫(yī)院心內(nèi)科主任、全軍心血管介入培訓(xùn)基地主任。擅長(zhǎng)心血管疾病介入治療以及心內(nèi)科急危重癥的診斷與中西結(jié)合治療，累計(jì)完成冠狀動(dòng)脈支架術(shù)近4000余例，先心病介入治療近2000例，腎動(dòng)脈等外周動(dòng)脈支架術(shù)近1000例，先后幫助全國(guó)80余家醫(yī)院開(kāi)展心血管介入治療工作。

　　記性差怎么辦

　　一、積極參加社會(huì)活動(dòng)。

　　研究表明，如果一個(gè)人在退休以后，再去做一點(diǎn)半職工作，或者經(jīng)常參加社會(huì)公益活動(dòng)，可以幫助維持大腦良好的功能。如果經(jīng)常忙于張羅一些俱樂(lè)部和社區(qū)的活動(dòng)也很好。

　　二、積極用腦。

　　腦子不是肌肉，但是多動(dòng)腦筋肯定對(duì)腦子有好處。所以經(jīng)常下棋，打橋牌，填字猜謎要比終日閑聊有益。

　　三、不停地學(xué)習(xí)，保持旺盛的求知欲。

　　經(jīng)常去聽(tīng)講座，或者自修一門課程，去參觀博覽會(huì)和藝術(shù)展覽，用心收聽(tīng)時(shí)事新聞等等都是充分體現(xiàn)求知欲的表現(xiàn)。讀書也是一種很好的學(xué)習(xí)和消遣。特別是大聲地給孩子們讀故事書是活躍思維的好方法。

　　四、堅(jiān)持鍛煉身體。

　　體育鍛煉不但有益于老人的心肺，同樣也改善老人大腦的功能。老人并不需要去參加激烈的體育活動(dòng)，但是一項(xiàng)對(duì)年齡在58~78歲老年人為期6個(gè)月的觀察表明，每天步行30~40分鐘的老人，注意力比不走動(dòng)的老人更容易集中。

　　五、對(duì)不活動(dòng)的大腦皮層經(jīng)常訓(xùn)練。

　　一個(gè)人每做一個(gè)動(dòng)作，總有大腦在相應(yīng)的皮層區(qū)域發(fā)出一個(gè)指令。所以你即便改變一下家具的擺法，或者本來(lái)習(xí)慣用右手做的動(dòng)作現(xiàn)在改用左手來(lái)做，這樣都可以刺激一下本來(lái)并不活躍的大腦皮層。

　　六、注意飲食健康。

　　藍(lán)莓、花椰菜和綠葉蔬菜等許多食品都對(duì)大腦的健康有益。藍(lán)莓和其他的漿果一樣，含有豐富的抗氧化劑，可以中和自由基對(duì)腦細(xì)胞的損害。綠葉蔬菜中除了含有抗氧化劑之外，還有葉酸。葉酸是一種維生素，它能幫助分解體內(nèi)的順式半胱氨酸?，F(xiàn)在已知，老年癡呆癥的病人體內(nèi)的順式半胱氨酸的水平都比較高。當(dāng)然維生素也要從天然的資源中獲取比較好，如果單從維生素丸中得到過(guò)量的維生素對(duì)身體反而有害。