20131208明星加油站：王顯講記性差是什么原因

　　忘記電話號碼，忘記重要事情，忘記把準備半天的材料放在哪里……越來越多的人在為記性不好而苦惱。那么記憶差是什么原因呢?本期明星加油站請到了專家王顯給我們說說記性差是什么原因，記憶差怎么辦，一起看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　記性差是什么原因

　　讓大腦重新運轉

　　“年紀大了記性不好。”“不好意思，青年癡呆。”年紀輕輕的我們常常這樣自嘲。健忘的現象越來越普遍，近年來25～35歲的年輕人患健忘癥的也愈來愈多。日本東京第三北品川醫(yī)院的筑山節(jié)院長認為，這與現代電子產品的普及有關。常用電子產品的人大腦利用率低，血液流動也相應降低，以至于影響到大腦機能。這會讓大腦分析問題的能力逐步退化，甚至讓大腦容量縮小而不能正常接納信息。英國的帕姆•布里格斯教授指出：“如果一個人每天沉迷于電腦，并且把電腦作為記憶的外界輔助設備，而不肯自己動腦記住一些事情，那么他的記憶力就會一天天消退。”

　　精心編碼

　　記憶，從本質上說是一種信息的編碼。過去的經歷是被快速遺忘還是牢記在心，取決于記憶發(fā)生時初幾秒鐘的編碼過程。

　　對于將要學習的信息，我們用較為熟悉的事件或者有關聯的信息編成句子或者故事時，記憶將變得快捷并且牢固。所有流行的有關改善記憶力的方法都是建立這一基礎上的。它們的精髓可以歸為一句話：更為詳盡地重述所接受的信息。為常見的技巧就是“形象化的記憶術”，把希望記住的有關信息轉換成栩栩如生甚至奇異的可視圖像。就像古希臘人說的：“你要記住某件東西，就把它同你已知的或固定的東西聯系在一起，并且要依靠你的想象力。”

　　專注

　　注意力起著記憶“閥門”的作用。“人們在第一次接觸某件事時總是不能集中精力，是人們愛忘事的主要原因。”美國亞特蘭大心理學研究所負責人大衛(wèi)•坎特博士這樣認為。走神，使得記憶信息無法得到良好的編碼，或者在提取時缺乏適當的線索。“許多人認為自己有記憶障礙，其實他們只是在聽取信息時心不在焉。”記憶專家阿蘭•柳利說。

　　90多歲記憶仍非常好的南懷瑾先生提倡現代人需要重新開始“背誦”。他認為自己之所以擁有好記性，是因為小時候受訓練，喜歡看什么書都要記下來、背下來。這是“寧靜”的修養(yǎng)，是專注的結果。

　　情緒覺察

　　如果記憶編碼中附帶著情緒的內容，記憶會更加牢固。產生情緒波動影響的事件要比不動情感的事件更容易被記住，這使我們對情緒很好或很低落時發(fā)生的事，記得更加清晰，平淡無奇的事件，往往就忘記了。

　　本期專家介紹

　　王顯

　　王顯，男，主任醫(yī)師，教授，北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院心內科主任、心臟中心主任，博士生導師，現任北京中醫(yī)藥大學心血管病研究所所長。

　　從師胡大一教授進行博士后研究工作，曾在美國、日本等大的心臟中心訪問學習心血管介入治療，2005~2010年擔任北京軍區(qū)總醫(yī)院心內科主任、全軍心血管介入培訓基地主任。擅長心血管疾病介入治療以及心內科急危重癥的診斷與中西結合治療，累計完成冠狀動脈支架術近4000余例，先心病介入治療近2000例，腎動脈等外周動脈支架術近1000例，先后幫助全國80余家醫(yī)院開展心血管介入治療工作。

　　記性差怎么辦

　　一、積極參加社會活動。

　　研究表明，如果一個人在退休以后，再去做一點半職工作，或者經常參加社會公益活動，可以幫助維持大腦良好的功能。如果經常忙于張羅一些俱樂部和社區(qū)的活動也很好。

　　二、積極用腦。

　　腦子不是肌肉，但是多動腦筋肯定對腦子有好處。所以經常下棋，打橋牌，填字猜謎要比終日閑聊有益。

　　三、不停地學習，保持旺盛的求知欲。

　　經常去聽講座，或者自修一門課程，去參觀博覽會和藝術展覽，用心收聽時事新聞等等都是充分體現求知欲的表現。讀書也是一種很好的學習和消遣。特別是大聲地給孩子們讀故事書是活躍思維的好方法。

　　四、堅持鍛煉身體。

　　體育鍛煉不但有益于老人的心肺，同樣也改善老人大腦的功能。老人并不需要去參加激烈的體育活動，但是一項對年齡在58~78歲老年人為期6個月的觀察表明，每天步行30~40分鐘的老人，注意力比不走動的老人更容易集中。

　　五、對不活動的大腦皮層經常訓練。

　　一個人每做一個動作，總有大腦在相應的皮層區(qū)域發(fā)出一個指令。所以你即便改變一下家具的擺法，或者本來習慣用右手做的動作現在改用左手來做，這樣都可以刺激一下本來并不活躍的大腦皮層。

　　六、注意飲食健康。

　　藍莓、花椰菜和綠葉蔬菜等許多食品都對大腦的健康有益。藍莓和其他的漿果一樣，含有豐富的抗氧化劑，可以中和自由基對腦細胞的損害。綠葉蔬菜中除了含有抗氧化劑之外，還有葉酸。葉酸是一種維生素，它能幫助分解體內的順式半胱氨酸?，F在已知，老年癡呆癥的病人體內的順式半胱氨酸的水平都比較高。當然維生素也要從天然的資源中獲取比較好，如果單從維生素丸中得到過量的維生素對身體反而有害。