太極拳教程 陳式太極推手的習練技巧

  太極推手是太極拳的近戰(zhàn)搏擊技能,練好太極推手可以大大提高近戰(zhàn)搏擊能力,那么你知道陳式太極拳有哪些特點嗎?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!

  陳式太極推手步法規(guī)律

  陳式推手的步法,手法和其他各式太極拳推手不同?,F(xiàn)介紹如下:推手分甲乙兩方,雙方對面而立,甲方為進攻者,目視乙方,身體左轉(zhuǎn),左腳順纏塌勁,右步逆纏向乙方進尺許;同時右手逆纏向乙方胸部拳擊,左手順纏合于胸前以作掩護。乙方目視甲方,身右轉(zhuǎn),右腳順纏外擺塌勁,左腳逆纏略向前進尺許,成左前虛步;同時,右手順纏,肝不離肋的小臂向胸前揚起,以右掌指接在甲方來腕的外側(cè),左手逆纏合在甲方右肘關節(jié)外上側(cè)。

化解掤的著法為捋或採挒,但要隨對方來勢的大小及勁路的高低

  化解掤的著法為捋或採挒,但要隨對方來勢的大小及勁路的高低,因敵而變化。假設甲方身仍左轉(zhuǎn),右步向乙方襠內(nèi)前進,此時原來攻擊乙方胸部的手已被撥開,又欲進肘時,乙方身繼續(xù)右轉(zhuǎn),右腳順纏塌勁,左腳逆纏進到甲方右腿外側(cè),同時,右手變逆纏引住甲方右腕向右后上斜角旋轉(zhuǎn),高與眼齊,左手變順纏下塌外碾地向內(nèi)收肘,而手的方向不變,以採來化解肘、擠。

  甲方被採,身變右轉(zhuǎn),塌下襠勁,成右側(cè)馬步,以右肩進靠;乙方亦變右轉(zhuǎn)為左轉(zhuǎn),左腳順纏塌勁,右膝逆纏松垂,成半盤步;同時,以左手變逆纏撥甲方的左腕,以右手變順纏,中指向里上方揚起,以掌按在甲方的左肘關節(jié)外上側(cè),這是乙方的按法。甲方的左肘應松沉隨化,手指仍向乙方的胸前,而右手逆纏,右肘向乙方的左上方上轉(zhuǎn),以配合左肘的化勁,并為下一轉(zhuǎn)變設勢。這又是甲方以掤化按的手法=。

  在雙掤住之后,甲方可利用右手的掤勁偏向乙方的左上側(cè),身變左轉(zhuǎn),腿部變轉(zhuǎn)左順右逆的步,同時用左手順纏引住乙方的左腕,并以右手逆纏以乙方的左肘下轉(zhuǎn)到其左臂外上側(cè),立即變順纏,合在他的左臂外上側(cè),同時身變左轉(zhuǎn),右腿變順纏,左腿變逆纏成馬步。左肘松沉逆纏前隨左手,右手仍順纏,沉肘貼肋,手在胸前。這是乙方的又一掤法。

  甲方變掤為捋,身繼續(xù)左轉(zhuǎn),左腿順纏,腳尖外擺,右腿逆纏松膝塌襠,成右半馬步;同時左手順纏引住乙方左腕到胸前,右手亦順纏下塌外碾,向左下方捋進乙方的左臂,這是甲方的捋法。

  乙方則身繼續(xù)右轉(zhuǎn),步變半撲步,左手仍逆纏,從甲方胸前隨到甲方的左肋外側(cè),右手仍順纏合在左臂彎里側(cè),這是乙方的擠法。

  甲方被乙方用擠,身變右轉(zhuǎn),以右手逆纏掤化,而以左手順纏捋乙方的左手按在他的胸前,步法變右順左逆,右膝弓塌,左膝松垂的半馬步。這是甲方的又一按法。

  以上是陳式太極拳推手的常規(guī)練法。初學者如已將這些變化練熟,可以再加以活步推手的練法。它的方法是:從甲方的按法后,把按的左手中指方向從乙方的胸前左方轉(zhuǎn)為右方,乙方身略變左轉(zhuǎn)隨化,甲方即用右手逆纏引住乙方的右腕,并以左手順纏搭在乙方右肘關節(jié)外上側(cè),同時身變右轉(zhuǎn),左腳逆纏,弓膝塌勁,右腳以腳尖向右劃弧線退一大步,變?yōu)橛彝瞬綊穹?。乙方用右手逆纏前隨,左手用順搭在右臂彎里側(cè),同時身向左轉(zhuǎn),左腳順纏,弓膝塌勁,腳尖外擺,右腳逆纏隨進到甲方腿里側(cè),踏下足根成為右擠法。以下動作甲方如前乙方的按,乙方則如前甲方的掤化。

  這樣可反復練習。但應注意:推手時,雙方都不用前弓步,以避免雙重。陳鑫說:“練架時,大步子可到三尺寬,但運用時,只用一尺二寸的步子”,因為過大則轉(zhuǎn)換不靈。洪師教推手,有時用大型馬步、撲步,動作很低,為練下盤功夫而設。但實戰(zhàn)應用時,只用半馬步。這是為了“先求開展、后求緊湊”的功夫。

  陳式太極推手力學原理↓↓↓↓↓

太極 太極拳 太極拳教程 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...