冬季寒冷相信在大家經(jīng)歷過小寒之后深有體會了，冬季嚴寒如何御寒不當則會引發(fā)多種疾病，所以冬季養(yǎng)生首要關(guān)鍵之事就是保暖。今天小編就帶你了解一下中醫(yī)是如何 教你讓腳暖洋洋的。
冬季養(yǎng)生 如何讓腳暖起來
人體的頭、胸、腳這三個部位容易受涼，尤其是腳部受寒，與某些疾病的發(fā)生與不注意保暖有很大關(guān)系。一旦腳部受涼，會反射性地引起呼吸道、腸胃道以及其他內(nèi)臟 器官的疾病，并且，很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛和婦女痛經(jīng)等病癥。尤其是在嚴寒時節(jié)，腳部的保暖尤應(yīng)加強。
選用適合自己的鞋襪對于腳部易干裂的人，應(yīng)選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環(huán)境。而那些腳易出汗的人，則應(yīng)穿毛襪，用羊毛鞋 墊，這樣既能達保暖目的，又能吸潮散熱。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上后不僅有礙血液循環(huán)，而且還會使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。
一般來說，老年人由于氣血漸衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小兒由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋;在嚴寒野外作業(yè)的人員，應(yīng)穿帶毛皮的高 筒皮靴;青少年好動不怕冷，可以穿皮底鞋與膠底鞋。
堅持睡前用熱水洗腳睡前用溫水泡腳15～20分鐘，能促進足部血管擴張、血流加速，同時使腦部血液相對減少，很快就能入睡。如果在熱水中加入一些健身品，就會讓你 更舒適，更快產(chǎn)生睡意。
頭部過暖反而不好
凜冽北風中，很多人習(xí)慣用帽子圍巾把頭部包裹嚴實。這種做法在中醫(yī)看來并不可取，正確的養(yǎng)生方法是頭部不要過暖。
中醫(yī)學(xué)認為，頭為諸陽之會，腦為元神之腑，十二經(jīng)脈中的陽經(jīng)都在頭部會集，陽氣旺盛。“陽氣至頭而極，寧少冷，勿過熱。”因此，冬季保暖要注意頭部 不宜過暖，這是為了保持頭部陰陽平衡，有利于腦部健康。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，頭部血流旺盛，每26秒鐘血液即可從頭部循環(huán)一周，所以冬季除了耳朵需保護好外，頭不宜捂蓋過嚴，特別 是患有高血壓、偏頭痛、神經(jīng)衰弱、失眠健忘、容易上火者等，頭部過熱，容易發(fā)病或加重。
護好“中間”保腸胃→→→
