太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)文化的瑰寶，太極拳拳架要求立身中正、中正安舒，那么你知道中正安舒是什么意思嗎?怎樣做到中正安舒呢?不清楚的話(huà)就趕緊來(lái)看看下面的文章吧!
怎么做到三豎四平
練習(xí)太極拳，不論是走拳架還是打手，都應(yīng)該做到“立如平準(zhǔn)，活似車(chē)輪”。什么是“平準(zhǔn)”?過(guò)去的老一輩太極拳家有不同的解釋?zhuān)蟛糠质前阉忉尀?ldquo;天平”，也就是“戥子”。其實(shí)不然，“平準(zhǔn)”這個(gè)詞是從《莊子·秋水》中來(lái)的。漢朝有一個(gè)調(diào)整物價(jià)的機(jī)構(gòu)，叫“平準(zhǔn)署”，主要是調(diào)整糧食的價(jià)格。“平準(zhǔn)”這個(gè)詞的來(lái)源實(shí)際是從這里來(lái)的。
“平準(zhǔn)”的意思就是調(diào)整平衡，運(yùn)用到太極拳的走架和打手中，就是要根據(jù)外界情況調(diào)整自己的身體平衡，時(shí)刻保持自己的重心穩(wěn)定。“活似車(chē)輪”則是說(shuō)練習(xí)太極拳在三個(gè)地方要靈活，即腰要活，肩要活，腿要活。古代人見(jiàn)到的靈活的東西是車(chē)輪，所以用“活似車(chē)輪”來(lái)比喻身體的靈活。后來(lái)，太極拳的老前輩們總結(jié)出了太極拳的三個(gè)圈——肩圈、腰圈、膝圈，認(rèn)為人體就像個(gè)機(jī)器一樣，各個(gè)關(guān)節(jié)都要靈活，而主要的是這三個(gè)圈的運(yùn)轉(zhuǎn)靈活。“立如平準(zhǔn)”是指掌握重心，它是身體靈活的基礎(chǔ);“活似車(chē)輪”是從靈活性來(lái)說(shuō)的，是立如平準(zhǔn)的目的。
“立如平準(zhǔn)，活似車(chē)輪”這個(gè)身法要求是比較抽象的，后來(lái)提出了身法的具體要求：“立身中正安舒，八面支撐。”認(rèn)為只有做到立身中正，才能做到“立如平準(zhǔn)，活似車(chē)輪”。怎么才能做到立身中正呢?大體說(shuō)來(lái)，要做到“三豎四平”。“三豎”主要以中豎為主，就是頭頂百會(huì)穴到會(huì)陰穴一定要在一條直線(xiàn)上，這條線(xiàn)一定要要垂直，后腦和尾骨也要垂直。兩個(gè)“側(cè)豎”是兩肩的肩井穴和兩腳的涌泉穴要垂直相對(duì)。由于太極拳是動(dòng)態(tài)的，所以這兩條“側(cè)豎”并不是任何時(shí)候都能做到肩頭和涌泉穴都相合，只能是基本相合。在這里，太極拳吸收了形意拳的外三合理論——手與足合、肘與膝合、肩與胯合，所以，“立身中正”也就是在任何時(shí)候都應(yīng)該做到這個(gè)外三合。所謂的“合”，是配合協(xié)調(diào)的意思。
“四平”是指眼要平，即練太極拳時(shí)，眼要平視，不能仰視，也不能俯視;肩要平，即兩個(gè)肩頭要平，不能一肩高，一肩低;胯要平，即兩個(gè)髖關(guān)節(jié)要平。有些拳式，比如“金雞獨(dú)立”，就容易肩不平、胯不平的現(xiàn)象。后還要心要平，就是心靜的意思，不能浮躁，不要緊張。
練習(xí)太極拳要做到“四平”，那怎么樣做到立身中正呢?→→→
