太極拳是我國傳統(tǒng)文化的瑰寶，太極拳不但可以增強練習者的功夫，即使偶爾練習也可以強身健體，那么你知道太極拳有哪些保健作用嗎?不清楚就趕緊來看看吧!
一些人對“太極拳”的認識有個誤區(qū)，認為“太極拳”是一項老年人的運動，非也!“太極拳”其實是一項男女老少均可參與的一項運動。太極拳具有非凡的健身功效是由于太極運動有以下五個特點。
(1)每個動作都是全身運動，所謂“一動無不動”
一般的廣播體操，上肢運動光運動上肢，下肢運動光運動下肢，彎腰運動光運動腰。跑步看似全身運動，其實運動很單調(diào)，缺少扭旋動作。太極拳則不然，自始至終是全身運動，全身的每一塊肌肉、每一個關節(jié)都不斷地進行著各式螺旋運動，因而使筋骨皮肉及內(nèi)臟系統(tǒng)得到全面鍛煉。腹式深呼吸則更加增強了內(nèi)臟的鍛煉和按摩。太極拳還要求提起精神、神志安詳、排除思慮，集中于打拳，這又使大腦得到休息，神經(jīng)指揮系統(tǒng)得到鍛煉。有一本書，書名是《太極傳真》，作者是一位已故太極名家的徒弟，他在書中說：“自從學了太極拳，自己的小提琴水平大有提高。”我認為這并非不可思議，因為太極拳不僅能健身強體，還能使人神經(jīng)靈敏、動作協(xié)調(diào)。
(2)強而不猛的適量運動
運動生理學家告訴我們，超負荷運動有害健康。一座橋梁，瞬時超過負荷極限，就會產(chǎn)生裂縫，甚至斷裂;人體也是這樣。競技運動的金牌得主，往往因拼搏過度成為病號。溫和的運動，例如步行，雖然有益于健康，但效率低，耗時多，而且動作單調(diào)，鍛煉不全面。太極拳的特點是動作連綿不斷、復雜多變，沒有激烈運動，但始終不泄勁;看似緩慢柔和，其實是一種高效率的運動。在練拳“懂勁”之后，中等強度打拳，春寒料峭的早晨，穿件單衣打拳，不感寒冷;春秋季節(jié)，七八分鐘就渾身熱乎，開始出汗，20分鐘則渾身舒暢、汗流浹背。太極拳用的勁主要是內(nèi)勁，即自我拉伸、自我壓縮、自我彎曲、自我轉(zhuǎn)動的勁。因為是自我用勁，因而運動強度可以自我掌握。拳架低、速度慢、呼吸深而長，意念集中，用勁認真，則運動量大;反之，則運動量小。練拳人可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況，確定適合自己的運動強度，因而老中青皆宜，是一種有利無弊的運動。
(3)純粹的有氧運動
生理衛(wèi)生知識告訴我們，在有氧運動時，人體的動物淀粉與氧氣反應生成二氧化碳和水，這能促進新陳代謝，清除體內(nèi)垃圾，提高免疫力，改善心血管和中樞神經(jīng)功能，因而有強身健體、延緩衰老的功效。相反，劇烈運動時，人體的動物淀粉來不及充分進行氧化反應，只好在無氧情況下，酵化生成乳酸以提供能量;這種無氧運動造成酸性物質(zhì)積累，加速人體衰老。多數(shù)運動既不是純粹的有氧運動，也不是純粹的無氧運動，而是混合運動。如果一個人長期缺少運動，則有氧運動、無氧運動都不足，新陳代謝不良，機能退化。太極拳既是全面而適量的運動，又自始至終是深呼吸運動，因而是純粹的有氧運動。氧氣是人體重要的營養(yǎng)物質(zhì)之一，它在自然界廣泛存在，但是并不是所有的人都會盡情享用。要使氧氣不僅進入肺部、進入血液，還要能進入周身各部的組織，滋養(yǎng)全身，才是充分享用了大自然的恩賜。太極拳就有這樣的功效。
(4)一面放松，一面用勁→→→
