太極拳是我國傳統(tǒng)文化的瑰寶，太極拳不但可以增強(qiáng)練習(xí)者的功夫，即使偶爾練習(xí)也可以強(qiáng)身健體，那么你知道太極拳有哪些保健作用嗎?不清楚就趕緊來看看吧!
一些人對“太極拳”的認(rèn)識有個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為“太極拳”是一項(xiàng)老年人的運(yùn)動(dòng)，非也!“太極拳”其實(shí)是一項(xiàng)男女老少均可參與的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。太極拳具有非凡的健身功效是由于太極運(yùn)動(dòng)有以下五個(gè)特點(diǎn)。
(1)每個(gè)動(dòng)作都是全身運(yùn)動(dòng)，所謂“一動(dòng)無不動(dòng)”
一般的廣播體操，上肢運(yùn)動(dòng)光運(yùn)動(dòng)上肢，下肢運(yùn)動(dòng)光運(yùn)動(dòng)下肢，彎腰運(yùn)動(dòng)光運(yùn)動(dòng)腰。跑步看似全身運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)很單調(diào)，缺少扭旋動(dòng)作。太極拳則不然，自始至終是全身運(yùn)動(dòng)，全身的每一塊肌肉、每一個(gè)關(guān)節(jié)都不斷地進(jìn)行著各式螺旋運(yùn)動(dòng)，因而使筋骨皮肉及內(nèi)臟系統(tǒng)得到全面鍛煉。腹式深呼吸則更加增強(qiáng)了內(nèi)臟的鍛煉和按摩。太極拳還要求提起精神、神志安詳、排除思慮，集中于打拳，這又使大腦得到休息，神經(jīng)指揮系統(tǒng)得到鍛煉。有一本書，書名是《太極傳真》，作者是一位已故太極名家的徒弟，他在書中說：“自從學(xué)了太極拳，自己的小提琴水平大有提高。”我認(rèn)為這并非不可思議，因?yàn)樘珮O拳不僅能健身強(qiáng)體，還能使人神經(jīng)靈敏、動(dòng)作協(xié)調(diào)。
(2)強(qiáng)而不猛的適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家告訴我們，超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)有害健康。一座橋梁，瞬時(shí)超過負(fù)荷極限，就會(huì)產(chǎn)生裂縫，甚至斷裂;人體也是這樣。競技運(yùn)動(dòng)的金牌得主，往往因拼搏過度成為病號。溫和的運(yùn)動(dòng)，例如步行，雖然有益于健康，但效率低，耗時(shí)多，而且動(dòng)作單調(diào)，鍛煉不全面。太極拳的特點(diǎn)是動(dòng)作連綿不斷、復(fù)雜多變，沒有激烈運(yùn)動(dòng)，但始終不泄勁;看似緩慢柔和，其實(shí)是一種高效率的運(yùn)動(dòng)。在練拳“懂勁”之后，中等強(qiáng)度打拳，春寒料峭的早晨，穿件單衣打拳，不感寒冷;春秋季節(jié)，七八分鐘就渾身熱乎，開始出汗，20分鐘則渾身舒暢、汗流浹背。太極拳用的勁主要是內(nèi)勁，即自我拉伸、自我壓縮、自我彎曲、自我轉(zhuǎn)動(dòng)的勁。因?yàn)槭亲晕矣脛?，因而運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以自我掌握。拳架低、速度慢、呼吸深而長，意念集中，用勁認(rèn)真，則運(yùn)動(dòng)量大;反之，則運(yùn)動(dòng)量小。練拳人可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況，確定適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，因而老中青皆宜，是一種有利無弊的運(yùn)動(dòng)。
(3)純粹的有氧運(yùn)動(dòng)
生理衛(wèi)生知識告訴我們，在有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體的動(dòng)物淀粉與氧氣反應(yīng)生成二氧化碳和水，這能促進(jìn)新陳代謝，清除體內(nèi)垃圾，提高免疫力，改善心血管和中樞神經(jīng)功能，因而有強(qiáng)身健體、延緩衰老的功效。相反，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體的動(dòng)物淀粉來不及充分進(jìn)行氧化反應(yīng)，只好在無氧情況下，酵化生成乳酸以提供能量;這種無氧運(yùn)動(dòng)造成酸性物質(zhì)積累，加速人體衰老。多數(shù)運(yùn)動(dòng)既不是純粹的有氧運(yùn)動(dòng)，也不是純粹的無氧運(yùn)動(dòng)，而是混合運(yùn)動(dòng)。如果一個(gè)人長期缺少運(yùn)動(dòng)，則有氧運(yùn)動(dòng)、無氧運(yùn)動(dòng)都不足，新陳代謝不良，機(jī)能退化。太極拳既是全面而適量的運(yùn)動(dòng)，又自始至終是深呼吸運(yùn)動(dòng)，因而是純粹的有氧運(yùn)動(dòng)。氧氣是人體重要的營養(yǎng)物質(zhì)之一，它在自然界廣泛存在，但是并不是所有的人都會(huì)盡情享用。要使氧氣不僅進(jìn)入肺部、進(jìn)入血液，還要能進(jìn)入周身各部的組織，滋養(yǎng)全身，才是充分享用了大自然的恩賜。太極拳就有這樣的功效。
(4)一面放松，一面用勁→→→
