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張開(kāi)嘴巴發(fā)出一個(gè)“哈——”的音。
這個(gè)聲音是從胸腔傳出的,而胸腺正是人體重要的免疫器官,常“哈哈”有助于提高抵抗力。
還有一種在我國(guó)流傳已久的吐納法,也是依據(jù)這一原理,國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員趙之心非常推薦。
名曰“六字訣”。它通過(guò)噓(xu)、呵(he)、呼(hu)、嘶(si)、吹(chui)、嘻(xi)6個(gè)字的不同發(fā)音、口型,利用呼吸。
充分調(diào)動(dòng)臟腑的潛在能力,以抵抗疾病侵襲,防止衰老。噓字護(hù)肝,呵字補(bǔ)心,呼字養(yǎng)脾,嘶字益肺,吹字強(qiáng)腎,嘻字理三焦。
每個(gè)字念6遍,然后調(diào)息一次,能收到不錯(cuò)的效果。
現(xiàn)代人需要三種聲音
雖然現(xiàn)代人每天都被各種各樣的聲音所包圍,但專(zhuān)家指出,人們?cè)谌粘5纳钪行枰韵氯N聲音:
笑聲
美國(guó)馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)教授邁克爾·米勒稱(chēng),大笑可以提高內(nèi)啡肽水平、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)、增加血管中的氧氣含量。
而且笑能使人體內(nèi)的白血球增加,促進(jìn)體內(nèi)的抗體循環(huán),增強(qiáng)免疫能力,對(duì)抗疾病,有益于養(yǎng)生。
在生活中,不妨有意識(shí)地培養(yǎng)自己的幽默感,多看看喜劇,聽(tīng)聽(tīng)笑話(huà),讓笑聲充滿(mǎn)日常生活,也能夠驅(qū)走負(fù)面情緒,釋放壓力。