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歌聲
人在心情好的時候總是忍不住“高歌一曲”，歌唱是人情感的自然流露。
蘇州榮格心理咨詢中心督導王國榮指出，好的音樂能放松情緒。
而中國老齡科學研究中心老年社會醫(yī)學研究員陶立群則表示。
唱歌不僅能排解孤獨、陶冶情操，而且能鍛煉心肺功能、延年益壽。
《歌唱祖國》、《打靶歸來》等紅色歌曲，簡單易記，適合老年人選擇。
吼聲
張學良將軍有一個養(yǎng)生的習慣，就是對群山發(fā)出吼聲。
他喜歡深呼吸后，從丹田把體內的氣全部吐出去，直到?jīng)]有力氣為止，有種把所有的煩惱都吼出去的感覺。
現(xiàn)代人生活壓力巨大，偶爾“放聲一吼”既宣泄壓力又愉悅身心，有益于養(yǎng)生。
如果方式正確，能通過提高肺活量促進血液循環(huán)，使全身得到放松。
鍛煉者可以選擇晨起練聲或者吼叫，好選擇不擾民的空曠地帶，持續(xù)時間以不超過每次2分鐘為宜。
