太極的功效非常的大，很多人尤其是中老年人，都會(huì)在早晨進(jìn)行太極練習(xí)，那么太極拳該如何練呢?什么樣的動(dòng)作精準(zhǔn)呢?下面就讓小編告訴你一套太極拳24式，讓你也能加入到太極的行列呢!下面就一起去看看下面的文章吧!
24式楊氏太極拳教程
1、起勢(shì) 動(dòng)作分解：
左腳開(kāi)步、兩臂前舉、屈膝按掌
2、左右野馬分鬃 動(dòng)作分解：
(1)左野馬分鬃：抱球收腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手
(2)右野馬分鬃：后坐翹腳、抱球跟腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手 (3)左野馬分鬃：后坐翹腳、抱球跟腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手
3、白鶴亮翅 動(dòng)作分解：
跟步抱球、后坐轉(zhuǎn)體、虛步分手
4、左右摟膝拗步： 動(dòng)作分解：
(1)左摟膝拗步：轉(zhuǎn)體落手、轉(zhuǎn)體收腳、邁步屈肘、弓步摟推 (2)右摟膝拗步：后坐翹腳、轉(zhuǎn)體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推 (3)左摟膝拗步：后坐翹腳、轉(zhuǎn)體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推
5、手揮琵琶 動(dòng)作分解：
跟步松手、后坐挑掌、虛步合臂
6、左右倒卷肱 動(dòng)作分解：
(1)右倒卷肱：轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈肘、退步錯(cuò)手、虛步推掌 (2)左倒卷肱：轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈肘、退步錯(cuò)手、虛步推掌 (3)右倒卷肱：轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈肘、退步錯(cuò)手、虛步推掌 (4)左倒卷肱：轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈肘、退步錯(cuò)手、虛步推掌
7、左攬雀尾 動(dòng)作分解：
轉(zhuǎn)體撤手、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉(zhuǎn)體伸臂、轉(zhuǎn)體后捋、轉(zhuǎn)體搭手、弓步前擠、后坐收掌、弓步按掌
8、右攬雀尾 動(dòng)作分解：
轉(zhuǎn)體扣腳、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉(zhuǎn)體伸臂、轉(zhuǎn)體后捋、轉(zhuǎn)體搭手、弓步前擠、后坐收掌、弓步按掌
9、單鞭 動(dòng)作分解：
轉(zhuǎn)體扣腳云手、勾手收腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步推掌 10、云手 動(dòng)作分解：
(1)云手：轉(zhuǎn)體扣腳、轉(zhuǎn)體撐掌、轉(zhuǎn)體云手、撐掌收步
(2)云手：轉(zhuǎn)體云手、撐掌出步、轉(zhuǎn)體云手、撐掌收步 (3)云手：轉(zhuǎn)體云手、撐掌出步、轉(zhuǎn)體云手、撐掌收步
