快有效瘦腰法之一
轉(zhuǎn)呼啦圈
轉(zhuǎn)呼啦圈是一項(xiàng)很常見的運(yùn)動(dòng)，而要瘦腰就不能不轉(zhuǎn)呼啦圈，因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈是一項(xiàng)持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，它可以充分鍛煉腰腹部的脂肪和肌肉，從而達(dá)到瘦腰的效果，小編提醒各位在選呼啦圈的時(shí)候，重量一定要適中，太輕或太重都不可以，每天轉(zhuǎn)15分鐘的呼啦圈，瘦腰肥效果很好。
快有效瘦腰法之二
飲食有規(guī)律
瘦腰，飲食也是一項(xiàng)問(wèn)題，所以飲食一定要有規(guī)律。小編說(shuō)的有規(guī)律是保證每天三餐必定吃，還要按時(shí)吃，吃的時(shí)候也有講究，吃的時(shí)候吃少，5分或者7分好，而食物的選材，盡量不要高脂高肪類的食物，飯前喝一些清湯是好的。
快有效瘦腰法之三
多喝綠茶
綠茶的好處是有很所哦，除了美膚、抗癌，而且它還是個(gè)很好的腹部脂肪燃燒劑。綠茶中所含的兒茶酚能有效地加快脂肪的代謝，每天喝4杯綠茶，能有效的瘦把腰部多余的肉去掉哦。
快有效瘦腰法之四
彎身仰舉
有空就做彎身運(yùn)動(dòng)，這運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易做。能很有效的瘦腰，首先仰臥于地板上，把雙手放在身體兩側(cè)。然后用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，但是要把雙臂和肩膀貼在地板上。這樣的姿勢(shì)保持幾秒鐘，然后輕輕把身體落回地面。這樣重復(fù)15-20分，瘦腰快有效。
快有效瘦腰法之五
夠腳趾頭
夠腳趾頭也能瘦腰哦，做法是躺在地板上，雙臂垂直上舉指向天花板。慢慢把自己抬起來(lái)，這樣你的手就越來(lái)越靠近腳趾頭，手夠到腳趾這個(gè)動(dòng)作就完成了。然后恢復(fù)到開始的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作一定要慢慢做，這樣就能充分地伸展你的肌肉。重復(fù)做15-20次。瘦腰很快很有效的。
總結(jié)：看過(guò)上面的方法，大家有沒(méi)有種沖動(dòng)呢，想回家試試呢，小蠻腰確實(shí)讓很多MM著迷，水桶腰粗壯，笨實(shí)。穿什么衣服都不好，都希望擁有小蠻腰。那就堅(jiān)持小編提供的達(dá)人瘦腰方法吧。希望各位想瘦腰的堅(jiān)持鍛煉做瘦腰運(yùn)動(dòng)，都能擁有小蠻腰。
