吃什么增強記憶力 薦4大使記憶力變“高”的水果(2)

  葡萄富含維生素C、維生素A以及B族維生素,有增進人體健康和治療神經衰弱以及過度疲勞的作用。

  近,在美國的一項新研究表明,食用葡萄或者飲用葡萄汁均可減輕甚至逆轉記憶衰退。

  研究人員說,這是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質多酚所起的作用。

葡萄

  九個方法增強記憶力

  玩思維游戲

  當你在為自己的一天做規(guī)劃時,可以通過創(chuàng)意構想把這一切聯(lián)系起來。記憶大賽冠軍得主,《記憶力:你能養(yǎng)成好記性――美國記憶高手教你怎么做》一書的作者斯考特·海格伍德說:“要說出自己必須記得買牛奶,還要帶兒子看牙醫(yī),你應該通過想象兒子喝牛奶,牛奶漫過他的牙齒,沉積鈣質,將這些任務聯(lián)系在一起。”

  聞聞玫瑰花香

  德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在游戲時先聞一種玫瑰花香,接著在睡前再聞一次;而另一組則不。當他們醒來時,聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。因此,為了增進記憶力,時常聞聞玫瑰花香,好處頗多。

聞聞玫瑰花香

  左右水平轉動眼睛30秒

  英國研究人員稱,這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因,專家認為是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用,這對修復記憶很重要。

  冥想的同時深呼吸

  提前冥想有助于讓人聚精會神。加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說,注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧?在安靜的房間里,坐在或者躺在地板上,雙手放在胃部,深呼吸,專注于這一份沉靜,每天冥想至少10分鐘。

吃什么增強記憶力 怎樣提高記憶力 記憶力 
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