愛睡懶覺易被什么病纏上 健康生活小常識(shí)(8)

  ·揭睡眠不足對(duì)人體的25大危害·留住健康莫讓手機(jī)偷走睡眠 ·睡眠不好調(diào)理

  捶背是睡前棒的保健方法。因?yàn)楸巢績膳杂?3 個(gè)穴位,捶打背部可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑功能。具體方法是:用空心拳叩擊,力度先輕后重,速度以80 次/ 分鐘為佳。

  【“渴望式”睡姿】

  睡姿解析

“渴望式”睡姿

  這種身體姿勢看上去就像是人對(duì)于某種生活的渴望一般! 13% 的人保持這樣的姿勢入眠。

  你該注意什么?

  這種睡姿身體得到一定的舒展,但因?yàn)槭直巯蛞粋?cè)伸展,導(dǎo)致睡眠中一側(cè)肩部處在用力的狀態(tài)下,頸椎的負(fù)重感也會(huì)在無形中加重,長時(shí)間保持這種睡姿,患肩頸疾病的幾率會(huì)上升,女性要小心不孕不育癥。

  建議:你可以試試蝶形枕睡眠法

  想要在睡眠過程中減輕肩頸壓力,枕頭的選擇相當(dāng)重要。蝶形凹槽式設(shè)計(jì)的枕頭能貼合頸椎的生理曲線,減輕肩部用力度,讓肩頸甚至是脊椎都保持在自然的狀態(tài)下。

  需要提醒的是起床后請(qǐng)不要在枕頭上放任何物品,因?yàn)檫@樣會(huì)影響枕頭功能,睡眠質(zhì)量大打折扣。

  【“蜷縮式”睡姿】 特殊日子里的睡姿

  睡姿解析

  ·教你八大解決睡眠的食療方法 ·如何提高睡眠質(zhì)量 ·健康睡眠六招可以做到

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