不良的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肥胖，而健康飲食會(huì)讓減肥更加輕松。春季減肥，當(dāng)然也要先從飲食下手。今天，小編給你推薦9個(gè)飲食減肥方法另加營養(yǎng)師的一天飲食推薦，讓你也能輕輕松松瘦下來哦!
飲食減肥注意事項(xiàng)
1、削減脂肪的攝入
僅靠堅(jiān)持吃低脂或者無脂的食物是不能讓你成功減肥的。健康減肥的關(guān)鍵是你攝入的熱量要低于你消耗的熱量。脂肪含量較高的食物有肥肉、油炸食品，而雞肉、魚肉中脂肪含量較少。減少脂肪的攝入，要少吃高脂肪的食物，減少卡路里的攝入，才能輕松減肥。
2、不喝高熱量飲料
我們現(xiàn)在喝的含糖飲料、碳酸飲料、果汁等高熱量飲料是減肥的大敵。飲料中含有的熱量不像食物中的那樣明顯，也不能很快地給你產(chǎn)生飽腹感，會(huì)讓你不知不覺地喝進(jìn)更多的熱量。所以，為了保持你的體重，好不要喝高熱量的飲料。
3、喝咖啡時(shí)選擇脫脂牛奶
咖啡中的咖啡因會(huì)抑制人的胃口并且加速人體新陳代謝。但是，如果你喝外賣咖啡，請(qǐng)選擇脫脂牛奶。因?yàn)榭Х纫彩怯袩崃康?，尤其是?dāng)你往咖啡里加奶油、糖的時(shí)候。選擇低脂牛奶能幫你減少卡路里的攝入。
4、不要減少過多熱量
熱量過低的飲食方式，并不是一種有效的減肥方法。如果你突然從飲食中減掉過多的熱量，你身體的基礎(chǔ)新陳代謝率將自動(dòng)減緩。一般成年女性每天少要是攝入1700卡路里的熱量，這樣才能保持你的新陳代謝水平，減肥才會(huì)更有效。
5、一定要吃早餐
早飯是與新陳代謝及減肥關(guān)系為密切的一餐。由于人在睡眠時(shí)，新陳代謝率很低，只有到再吃飯時(shí)才能恢復(fù)上升。所以，如果忽略早餐，身體在午飯之前不可能同往常一樣燃燒脂肪。營養(yǎng)均衡的早餐是新陳代謝的啟動(dòng)器，也是成功減肥必備的秘訣。
