哺乳期能吃海鮮嗎 哺乳期如何健康飲食(2)

  6、香煙和煙草

  如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話,尼古丁會很快出現(xiàn)在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示,尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響,因此,哺乳媽媽好能戒煙,并避免吸入二手煙。

  7、過敏的情況

  有時新生兒會有一些過敏的情況發(fā)生,產(chǎn)后媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹,并評估自己的飲食,以作為早期發(fā)現(xiàn)早期治療的參考。因此,建議產(chǎn)后媽媽喂母乳,并避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。

  哺乳期吃什么好

  哺乳期的媽媽不能挑食,不能說自己喜歡吃什么就一直吃什么,不喜歡吃什么就一律拒絕,這樣會導致營養(yǎng)不良從而影響寶寶和母親的健康。當然也不是吃的越多越好,有些食物要適量的吃,比如雞蛋,你吃再多也只吸收兩個的營養(yǎng),超量吃雞蛋不但浪費而且增加胃的負擔,會引起消化不良。

  要多吃些含蛋白質(zhì)、鈣、鐵較豐富的食物如牛肉、動物肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆制品等,也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝。懷孕期間為適應(yīng)胎兒的生長,母體供應(yīng)了大量的鈣以滿足胎兒骨骼和身體發(fā)育的需要。產(chǎn)后寶寶的生長發(fā)育較快,正處在長體重的激增階段,產(chǎn)婦應(yīng)多進食富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵等較豐富的食物。

  1、足夠的的維生素

  深綠色,黃紅色蔬菜及水果,可提供維生素A;適當?shù)貢裉柨裳a充維生素D;瘦肉,蛋,肝,粗糧,蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

  2、適量的脂肪

  脂肪不但可以提供能量,還可以提供脂肪酸,參與寶寶的大腦發(fā)育。

  3、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)是寶寶生長發(fā)育的基礎(chǔ)。魚、禽、肉及動物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

  4、充足的碳水化合物

  媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物,哺乳期間要比平日多吃些。

哺乳期不能吃的東西 哺乳期能吃海鮮嗎 
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