在這個(gè)炎炎夏日，氣溫越來越高，人們經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不佳的現(xiàn)象，但是讓人苦惱的是吃不下還長肉。那您知道夏季胃口不好還長肉的原因是什么嗎?您知道夏季如何健康減肥嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)減肥小妙招，感興趣的美眉們趕快來看看啊。
夏季胃口不好還長肉的原因
第一、大量吃西瓜
在夏天的時(shí)候隨讓我們的飯菜吃不多，但是一般我們會吃很多的西瓜，別看西瓜的體積大，吃起來是一點(diǎn)也不費(fèi)勁的，我們經(jīng)常會一邊吹電風(fēng)扇，一邊拿著勺挖著吃，一會就把一個(gè)半個(gè)吃了。
因?yàn)槲鞴纤奶欠侄酁楣牵菍儆谔鸲却蟮侵笖?shù)小(葡萄糖為100，果糖僅為23)的水果。
所以吃西瓜不會過多地升高血糖，大腦接受飽腹感的信號比較弱;再者西瓜和啤酒一樣，有利尿的功效，即使吃多了當(dāng)時(shí)覺得撐肚子，不到半小時(shí)就全下去了，所以吃半個(gè)西瓜不費(fèi)勁。
事實(shí)上我們吃半個(gè)西瓜所含有的糖分是不低于我們吃一碗半米飯的糖分的，所以說您天天這樣吃西瓜，不長肉才怪呢。
策略：把西瓜當(dāng)成普通水果吃，不超過500g，每天1-2瓤為宜。
第二、 盡情享用雪糕冰激凌
在困倦的午后，或者周末的電影院，來一根雪糕或者一盒冰激凌，是一件多么幸福的事情?？墒?，幸福背后暗藏肥胖危險(xiǎn)。
雪糕冰激凌都是能量炸彈，富含糖分和脂肪，還有各種食品添加劑(不信你看看包裝上一長串的化學(xué)名詞)，而且脂肪多為對人體百害無一利的飽和脂肪和反式脂肪，致肥能力超級強(qiáng)。
并且，女生是不應(yīng)該多吃涼涼的食物的，因?yàn)槌詻龅氖澄飼押畾鈳肱缘捏w內(nèi)，這樣就會讓您的身體為了對抗寒氣，就會長更多的脂肪來對抗寒氣的，特別是喜歡長在小腹上。
策略：盡量少吃或者不吃冰激凌，用酸奶加水果替代，還能補(bǔ)鈣。
第三、甜飲料當(dāng)水喝
很多人說喝水都長肉，恐怕喝的就是甜飲料。
一般甜度的飲料含糖在10%左右，這是人體覺得舒適的甜度，不寡淡也不齁甜，一瓶550ml的飲料含糖55g，2瓶就是110g，比一大碗米飯的熱量還要高，而且沒有什么飽腹感，飯前飯后喝都是很輕松下肚。
飲料遛縫似的穿腸而過，糖分滯留在身體里了，要命的是喝它根本不解渴，越喝越想喝。
當(dāng)然，喝甜飲料的危害遠(yuǎn)不止長肉這么簡單，齲齒、骨質(zhì)疏松、各種慢性病都和它息息相關(guān)。
策略：盡量少喝或者不喝甜飲料，用自制綠豆湯、酸梅湯、檸檬水替代，可少量放糖或者蜂蜜調(diào)味。
第四、宵夜的誘惑
夏季白天時(shí)間長，睡得也晚，白天沒好好吃飯的筒子，睡前饑餓感來襲，這個(gè)時(shí)候很少有人會選擇自己煮碗面熬著熬點(diǎn)粥。
