為了健康、為了好身材很多人都會做健身。有條件的人肯定會選擇去健身房健身。因為健身房不僅健身器械齊全,而且還會有人指導。不過去健身房健身的人們也往往會犯錯。下面小編就為大家介紹五種健身房健身的五大誤區(qū),細數(shù)一下室外有哪些健身器材,室內(nèi)有哪些健身器材?
當我說鍛煉誤區(qū)的時候,很多人肯定感到十分詫異,想不到鍛煉也會有誤區(qū)。其實如果你鍛煉的方法不正確的話,往往會適得其反,不僅達不到健身的作用反而會給身體留下傷害。很少有人知道這一點,即使知道了,也不知道如何去避免。
一般人長期跑步鍛煉一定會損傷膝蓋關節(jié)?,F(xiàn)在的年輕人喜歡到健身房鍛煉,但這同樣存在幾種典型誤區(qū)。如果你喜歡去健身而又恰恰是按照這幾種方式運動的,那么一定要注意調(diào)整,否則長期下來一定會損及健康。
健身房運動5大誤區(qū)
健身運動誤區(qū)1:后背拉伸
這是健身房常見的鍛煉方式,但必須知道的是,這種運動方式只適合那些肩部關節(jié)比較靈活的人,而且是具備專業(yè)運動知識的人,只有他們才能將這套運動做得正規(guī)。所以如果你不是專業(yè)的人士,好不要長期做后背拉伸,不恰當?shù)睦炜赡茉斐杉绮考∪饫瓊?,拉伸的橫梁經(jīng)常碰到脖子無形中也會損傷頸椎,而且時間久了,整個脊椎都會因此變形。
健身運動誤區(qū)2:后背舉重
于普通人來說后背舉重好不要輕易嘗試,也不要長期的做這一項運動,因為稍不留神就會造成肩部肌肉拉上、后背創(chuàng)傷,嚴重的話還會造成脊椎疾病。后背舉重同后背拉伸一樣,做這項運動時同樣需要專業(yè)認識進行指導。
健身運動誤區(qū)3:腿蹬重物
這是健身房常見的運動,有些小區(qū)的健身器材中也有這樣的設施。它的具體做法是從一個躺下的姿勢向上推比較沉重的器械,然后退回原位,如此往復。大多數(shù)做這項運動的大誤區(qū)在于不知道如果收回腿部的時候角度小于90度,就會對損傷膝部關節(jié)。如果真的希望借助這項運動鍛煉腿部肌肉,一定要將調(diào)整后背的躺椅的的角度,平緩一些更好。
健身運動誤區(qū)4:踩跑步機
很多人去健身中心都喜歡跑步機,甚至家里都有跑步機。有些人在跑步機上鍛煉的喜歡將胸部直接貼到機器上,用力抓住扶手或用肘部頂住器械,這種方法是非常錯誤的,它會對關節(jié)、脊椎等多個部位造成損害,所以使用跑步機的時候,好用手扶把柄,挺胸抬頭,兩眼平視前方,有節(jié)奏地鍛煉而不要太快。