快速瘦腿 10個方法讓你快速擁有美腿(3)

  瘦腿食譜

  腿部幾乎占了身體比例的一半,往往就吸引人目光的部位了,一雙纖纖修長的玉腿,能夠散發(fā)出女性的美,所以擁有一雙美麗、修長的玉腿,是很多女性夢寐以求的事,下面就為大家介紹10天快速瘦腿食譜,讓你輕松在美食中瘦腿。

  一、第1天

  早餐:先喝一杯溫?zé)崴俪允吖?,如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等,量不限。

  午餐:喝250-300毫升的優(yōu)質(zhì)酸奶,原味的好,不能接受此口味的話,水果味的也可以。

  晚餐:跟午餐一樣。晚餐后再喝杯可促進腸子蠕動的減肥茶。如不知哪一種較好,可選擇使用天然植物發(fā)酵、烘焙、干燥而成,不添加任何化學(xué)藥品及防腐劑的健康茶。它可以促進體內(nèi)毒素、廢物的排除,改善便秘的情況。

  二、第2-5天

  早餐:先喝一杯溫?zé)崴?,再吃蔬果,如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等,量不限。

  午餐:自由進食,但須有節(jié)制地進食。

  晚餐:菊花豬肝湯或山藥枸杞粥,任選其中一款。量不限,有飽足感就好,七、八分飽是健康之道。

  三、第6天

  早餐:先喝一杯溫?zé)崴?,再吃蔬果?/p>

  午餐:菊花豬肝湯或山藥枸粥,選其一。

  晚餐:跟午餐一樣。

  四、第7-10天

  早餐:先喝一杯溫?zé)崴?,再吃蔬果,如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等,量不限。

  午餐:自由進食,但須有節(jié)制地進食。

  晚餐:菊花豬肝湯或山藥枸杞粥,任選其中一款。量不限,有飽足感就好,七、八分飽是健康之道。

  總結(jié):上面小編介紹的方法你學(xué)會了么,通過飲食、運動兩個方面一起瘦腿,乍一看瘦腿也沒有那么難,重要的是自己要堅持下去,雖然減肥很痛苦,但是為了美腿,這些又算什么呢?趕緊試試吧,這些都是經(jīng)驗總結(jié),肯定能幫助你快速瘦腿的。

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