做法
1、將青花椰菜燙熟,用冷水沖,瀝干后備用。
2、用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀。
3、將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可。
營(yíng)養(yǎng)成分分析:熱量-188大卡,蛋白質(zhì)-8公克,脂肪-12公克,碳水化合物-12公克。
減肥食譜二:健康養(yǎng)身白菜粥
原料:大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米飯的比例可以是2:1。
做法
1、將白菜切成短絲,準(zhǔn)備好蔥姜蒜末。
2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋后再放入白菜絲翻炒,出湯后加水和米飯,改成中火熬制,直至將米粥熬粘為止。
3、出鍋前放入少量的鹽。
用白菜粥減肥,要連續(xù)喝2-3天,好不超過(guò)3天,否則會(huì)影響新陳代謝的速度。喝粥日結(jié)束后的飲食不必過(guò)于嚴(yán)格,只要多餐少食即可。喝3天白菜粥,可以減重2斤左右。
減肥食譜三:紫菜湯
配料有:紫菜、黃瓜、蝦仁、調(diào)味料。
做法
第一步,將黃瓜切成薄片備用,干蝦仁先用水發(fā)一下。
第二步,燒開(kāi)水,放入紫菜、黃瓜、蝦仁,煮沸兩分鐘,放入香油、鹽、味精等調(diào)味料,鮮香可口的紫菜湯就做好了。
這里需要注意的是紫菜湯做的時(shí)候一定要采用燒開(kāi)水滾煮的方式來(lái)做,這樣才能充分發(fā)揮它里面有效成分的作用。有的人喜歡直接熱水器中的水沖泡紫菜來(lái)做,這種方法的效果會(huì)大打折扣的。
總結(jié):現(xiàn)在通過(guò)小編給大家介紹的方法你們應(yīng)該都學(xué)會(huì)了吧!在現(xiàn)實(shí)生活中,其實(shí)有很多運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到減肥的效果,只要自己多做運(yùn)動(dòng),平時(shí)在配合一些飲食調(diào)控,只有做到健康快速的減肥,才是好的減肥方法,千萬(wàn)不要用錯(cuò)減肥方法哦!跟著小編一起來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。