六、蘋果餐減肥法
早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食。
七、中藥飲帖減肥法
決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。以六碗水煮開后,再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。服用此劑時,必須少吃甜食,油炸食物及淀粉。另外,睡前四小時要禁食,等到降至理想體重后,再合煎決明子和大麥茶,這樣才能維持不發(fā)胖。
八、冬瓜蝦仁減肥法
因為本人是水像星座,所以利用冬瓜來排出多余分。蝦仁含有高蛋白質(zhì)低脂肪,并且有豐富的鈣質(zhì)~缺鈣會導(dǎo)致肥胖哦!
食用方法:少量多餐制。餓了就吃上幾口,盡量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燴冬瓜,一個月配合適量運動(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。請務(wù)必注意,不要食用蝦頭,因為還有很高的膽固醇!
周一
早餐:咖啡、蘋果、雞蛋。
午餐:米飯(一小碗),炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯。
晚餐:煮蝦(數(shù)只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。
周二
早餐:麥片粥(一小碗)、蜂蜜[2] 、面包(一片)、葡萄。
午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉。
晚餐:綠豆粥(一小碗),饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根。
周三
早餐:烏龍茶、獼猴桃。