人身體的肥胖大多都和飲食有關(guān)系,所以想要減肥成功,就要從飲食這方面下手,只有合理的飲食習(xí)慣才能起到瘦身的效果,下面小編就為大家?guī)?種有效的食療方法,讓你在夏季越吃越瘦。
一、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
蘋果
吃蘋果有利于減肥,同時(shí)還能改善皮膚干燥的問題,對(duì)過敏性皮膚炎和便秘也有功效。
葡萄柚
“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。
牛奶
喝牛奶日很關(guān)鍵,不能喝水。如果循環(huán)幾回,體重肯定可以下來。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行,作為清腸減重的好方法。
食程
總體來說 這樣食療方法不宜過長,每天不限量的吸收脫脂牛奶,機(jī)上蘋果等沒有脂肪的攝入對(duì)人體皮膚并不好。
二、替代法:利用低脂食物替代高脂肪食物
減肥是一種自我欺騙,在滿足口腹之欲的需求下,可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。這“取而代之”的過程,自然讓你少了幾分變胖的危機(jī)。
芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量高的四種醬類,此時(shí)就可以利用微量脂肪醬(番茄醬或者醬油)來調(diào)味,減少致胖因素。
三、仙人掌減肥法
仙人掌的粘液質(zhì)性寒味淡,能行氣活血,消諸痞。蘋果酸促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。三萜促進(jìn)多余脂肪迅速分解,并能有效的防止脂肪在腸道吸收,抑制脂肪在肝內(nèi)合成。
食用方法:1/2巴掌大小仙人掌,雞蛋清2個(gè),把仙人掌上邊的刺拔掉,外青皮用刀削掉,切碎放入已打好的蛋清中拌勻,再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中適當(dāng)加溫起黃泡,然后拌炒即可,一周服用三次以上就可達(dá)減肥降壓的好效果。
四、桃花減肥茶
桃花的美容和減肥作用在古代經(jīng)典里多有記載?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》稱桃花“令人好顏色”,而《千金要方》則云桃花能“細(xì)腰身”。可在春季摘取或摘取桃花陰干,每次以數(shù)瓣泡茶飲。數(shù)量不可增大。服后大便泄瀉者,要注意暫停服用。
五、芝麻+海帶瘦身法
把它們放在一起同煮,能起到美容、美體、抗衰老的作用。因?yàn)橹ヂ槟芨纳蒲貉h(huán),促進(jìn)新陳代謝,其中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的功能,維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘,能對(duì)血液起凈化作用。促進(jìn)甲狀腺素的合成,兩者合一,效果倍增。