飲食減肥方法 八種吃法教你健康瘦身(3)

  午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)。

  晚餐:煮蝦(數(shù)只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

  周四

  早餐:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片,配積安堂蜂蜜2勺)、橙子一個(gè)。

  午餐:燒牛肉[3] 、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)。

  晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍,生黃瓜一根。

  周五

  早餐:咖啡、蘋果午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

  晚餐:雞肉[4] 、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。

  周六

   早餐:麥片粥(一小碗)、橙子。

  午餐:煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜。

  晚餐:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)。

  周日

  早餐:綠茶、蘋果,黃瓜一根,。

  午餐:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯。

  晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。

  總結(jié):都說了成功的減肥在于運(yùn)功和飲食,上面小編給大家介紹的是飲食方面的減肥方法,那么在平時(shí)減肥中,一定要多注意鍛煉身體,只有這樣才能成功的減肥,說了那么多,就趕緊試試吧。

一周減肥食譜 減肥 飲食減肥方法 
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